老年人该如何减肥？老年人减肥需要注意什么？

可能平时我们见到的减肥群体一般都是年轻人，中老年人会比较少，当然也是有中老年人减肥的，其实很多老年人确实是应该减肥，因为很多人到了中年就会出现发福的情况，而且容易引发很多疾病，那老年人该如何减肥？

老年人想要长寿应该怎么做？

日常生活习惯可以简单的分成两大类，一类是折寿的，诸如睡懒觉、乱吃药、久坐少动等等；还有一类是能增寿的，今天小编要给大家介绍的就是一些有助长寿的黄金生活习惯。

老年人别随便做颈部推拿

发布于 2014-10-09 14:37

　　上了年纪，经常会有脖子僵硬不舒服的问题，很多人会选择按摩来“舒服一下”。对此中医养生专家提醒老年人，颈椎是人体重要部位，千万不能随意做推拿按摩，尤其是以下三类人群，不宜做颈部推拿按摩。

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　　“三高”人群不宜做颈部推拿按摩

　　颈部是人体的重要部位，有很多通向脑部的神经和血管，其中有一条非常重要的血管叫颈内动脉，脑组织所需的大部分血液由其供应。很多老年人，由于高血压、高血脂等血管病变，颈部的这条血管存在动脉粥样硬化或钙化。

　　如果按摩颈部时手法太重，容易造成硬化斑块脱落，随血液进入颅内，堵塞颅内血管，引发脑卒中。此外，老年人颈部不适时也不要剧烈活动颈部，少做猛甩头等动作。否则会导致颈动脉内的血液产生涡流，有可能冲击动脉壁上的硬化斑块，使其破溃、脱落，造成极为严重的动脉血栓和脑血管栓塞。

　　有颈椎病要谨慎颈部推拿

　　尤其是在颈椎病急性发作期进行颈部按摩或推拿、牵引，会使神经根部炎症、水肿加重，疼痛加剧，病情恶化。因此如果感觉颈椎不适，千万不要自作主张先行按摩，应及早到正规医院进行诊断，再确定治疗方案。适于推拿、按摩治疗的，也应在专业医疗机构进行。

　　患骨质疏松不宜按摩颈部

　　此外，老年人大多有一定程度的骨质疏松，骨质变脆，如果按摩力道太大，容易发生意外。因此老年人应谨慎按摩，并且时间不宜超过半小时。

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　　不能随便按摩脖子，那脖子酸疼怎么办呢?可将头缓慢地向前、后、左、右四个方向倾仰，然后缓慢转头，先顺时针后逆时针。平时还可以多做些锻炼颈椎的小动作：站立，两手拇指顶住下颌，慢慢往后抬，使头部保持仰伸状态，坚持6～10秒钟，重复6次;站立，右手绕过头顶摸左耳，并向右方扳头部，坚持6～10秒钟，左右交替各做3次;站立，双手十指交叉抱于头后，将颈部往前拔，坚持6～10秒钟，重复6次。若每天坚持做上述动作1～2次，对老年人放松颈部，减缓颈椎部位老化有很大的帮助。

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