养生有赖健康的生活方式

发布于 2014-10-10 15:23

　　很多老年人都被老年慢性病缠身，再加上广告等宣传的作用，于是很多老年人都把吃各种保健品做为养生的主要方法，对此专家表示，保健食品虽能帮助改善亚健康，但健康的生活方式才是养生的关键。

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　　有助老人长寿的睡前绝招　　老年人服药需要注意六项

　　1.不要赖床

　　美国《综合精神病学档案》一项研究显示，睡得过多会减少平均寿命。研究发现，每晚睡8个小时以上的人死亡率明显增高。但是睡觉时间少于4个小时，也会增加死亡率。每晚睡6～7个小时的人最长寿。

　　2.保持乐观的生活态度

　　乐观的人在死亡几率上比悲观的人低50%。保持积极生活态度的人压力小，能更好地面对困难，所以更健康。乐观人士比悲观人士血压低。

　　3.拥有更多性生活

　　研究显示，性生活使人们健康，从而延长寿命，但并不意味着纵欲使人们更长寿。亲密的性生活在很大程度上意味着人们压力较少、能获得更好的休息。一项研究发现，较高的射精频率和前列腺癌的低患病率有关。

　　4.养只宠物

　　拥有宠物尤其是狗的人比不养宠物的人生活压力小。养宠物的心脏病患者生存率比没养宠物的人高12%。原因可能与心理因素有关，养宠物可减少孤独感和抑郁情绪，宠物会让主人开心，让主人有更多的户外活动。

　　5.接受VAP测试

　　心脏病是健康头号杀手。美国人发明新一代胆固醇检测法——VAP测试，准确率达到90%。心脏病越早发现、越早治疗越好。

　　6.戒烟

　　不吸烟确实能明显地延长寿命。长期迷恋香烟的中年男子患上前列腺癌的几率，比从来不抽烟的男子高两倍。吸烟已明显成为导致老年人死亡的最普遍原因。

　　7.善于控制情绪

　　对压力表现愤怒的人患心脏病的几率，比那些反应程度低的人高3倍。愤怒和高血压之间存在联系。以平和心态生活，就会消除压力。

　　8.多吃富含抗氧化剂的食品

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　　很多食品中都含有抗氧化剂，这种化合物能清除自由基和大量加速细胞衰老的物质。这有助于改善许多衰老性疾病症状，例如动脉硬化症、老年痴呆症和癌症等。研究显示，菜豆、黑豆等豆类是抗氧化剂的最佳来源，其次是蓝莓和其他浆果。

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