养生有赖健康的生活方式
发布于 2014-10-10 15:23
很多老年人都被老年慢性病缠身，再加上广告等宣传的作用，于是很多老年人都把吃各种保健品做为养生的主要方法，对此专家表示，保健食品虽能帮助改善亚健康，但健康的生活方式才是养生的关键。
小编推荐：
有助老人长寿的睡前绝招 老年人服药需要注意六项
1.不要赖床
美国《综合精神病学档案》一项研究显示，睡得过多会减少平均寿命。研究发现，每晚睡8个小时以上的人死亡率明显增高。但是睡觉时间少于4个小时，也会增加死亡率。每晚睡6～7个小时的人最长寿。
2.保持乐观的生活态度
乐观的人在死亡几率上比悲观的人低50%。保持积极生活态度的人压力小，能更好地面对困难，所以更健康。乐观人士比悲观人士血压低。
3.拥有更多性生活
研究显示，性生活使人们健康，从而延长寿命，但并不意味着纵欲使人们更长寿。亲密的性生活在很大程度上意味着人们压力较少、能获得更好的休息。一项研究发现，较高的射精频率和前列腺癌的低患病率有关。
4.养只宠物
拥有宠物尤其是狗的人比不养宠物的人生活压力小。养宠物的心脏病患者生存率比没养宠物的人高12%。原因可能与心理因素有关，养宠物可减少孤独感和抑郁情绪，宠物会让主人开心，让主人有更多的户外活动。
5.接受VAP测试
心脏病是健康头号杀手。美国人发明新一代胆固醇检测法——VAP测试，准确率达到90%。心脏病越早发现、越早治疗越好。
6.戒烟
不吸烟确实能明显地延长寿命。长期迷恋香烟的中年男子患上前列腺癌的几率，比从来不抽烟的男子高两倍。吸烟已明显成为导致老年人死亡的最普遍原因。
7.善于控制情绪
对压力表现愤怒的人患心脏病的几率，比那些反应程度低的人高3倍。愤怒和高血压之间存在联系。以平和心态生活，就会消除压力。
8.多吃富含抗氧化剂的食品
更多内容请关注飞华健康养生频道：http://ys.fh21.com.cn/
三贴士教老人养生 腿脚养生防衰老大全 养生堂 养生食谱 养生视频
猜你喜欢：
很多食品中都含有抗氧化剂，这种化合物能清除自由基和大量加速细胞衰老的物质。这有助于改善许多衰老性疾病症状，例如动脉硬化症、老年痴呆症和癌症等。研究显示，菜豆、黑豆等豆类是抗氧化剂的最佳来源，其次是蓝莓和其他浆果。
上一篇 : 腐竹对老人有什么好处？
下一篇 : 枕头太高影响睡眠质量吗
相关推荐
更多
Q
耳膜穿孔吃什么药
回答：耳膜穿孔通常需要及时就诊，根据医生的建议决定是否使用药物，常见药物包括抗生素以预防感染、抗炎药减少炎症、镇痛药缓解疼痛，同时，患者可通过饮食辅助促进愈合。 1、抗生素治疗：耳膜穿孔...
Q
坐月子吃榴莲，好处有哪些
回答：坐月子期间适量食用榴莲可以补充能量、促进乳汁分泌、缓解便秘等，但需注意过量食用可能导致上火等问题，建议结合个人体质与医生建议合理安排饮食。 1、补充能量和营养 榴莲被称为“水果之王...
Q
颈椎病压神经怎么办
回答：颈椎病压迫神经会引起疼痛、麻木等不适，建议通过休息、药物、理疗、甚至手术等方式进行治疗，同时养成良好的生活习惯是预防和缓解的重要手段。 1、了解颈椎病压迫神经的原因 颈椎病压迫神经...
Q
内分泌失调看中医还是西医好
回答：内分泌失调既可以选择中医进行调理，也可以寻求西医的方法治疗，具体选择需依据症状的严重程度、个人体质及治疗偏好。中医注重整体调节，适合慢性症状及长期调理；而西医强调精准治疗，适合急性...
Q
优质蛋白质是什么
回答：优质蛋白质指的是含有全部必需氨基酸，且比例合适、易于被人体吸收利用的蛋白质，主要来源包括动物性食物如鱼、肉、蛋、奶，以及部分植物如大豆制品。摄取优质蛋白质有助于维持肌肉、增强免疫力...
Q
消化性溃疡穿孔的治疗
回答：消化性溃疡穿孔需要及时治疗，主要包括手术治疗、药物治疗和支持治疗，以避免严重并发症。根据病情严重程度选择合适的干预措施，并尽早就医以防止进一步恶化。 1、手术治疗 消化性溃疡穿孔的...
Q
牙缝大的修复方法
回答：牙缝大的修复方法包括使用牙齿矫正、树脂填充和牙贴面等方式，根据具体病因和牙齿状况选择最适合的治疗方法。同时注重口腔护理，避免牙缝进一步加大。 1、矫正治疗 如果牙缝过大是由于牙齿排...
Q
手足口病怎样才算痊愈
回答：手足口病通常在发热、皮疹和口腔溃疡症状完全消失，且体力与精神恢复正常时才可被认为痊愈，同时需留意是否已过传染期确保不再感染他人。通常，儿童在感染7至10天后症状改善，痊愈标准包括生...