洗澡时揉肚子能治便秘?

发布于 2014-11-10 11:31

  洗个热水澡,恐怕是秋冬季节人们养生的一大热门。可是,洗澡的时候不能光泡光淋,还有很多的养生妙招可以在洗澡的时候得以大显身手。洗澡时揉肚子就是一个不错的好方法。快来看看吧。

  疲劳时常搓脸

  没精神的时候搓搓脸,精气神马上就来了,洗澡时也不例外。因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经,热水能刺激这些神经,搓脸能加速血液流动,同时舒展表情肌,洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜,搓脸3到5下,每次不少于3分钟就可以了。


洗澡时揉肚子能治便秘?

  40℃水温最理想

  你知道洗澡时多少度的水最合适吗?40℃的温水消除疲劳最理想,因为人体正常腋下体温是37℃,体内温度是40℃,40℃与人体的体温最接近。如果水温过高,消耗热量多,不但不会消除疲劳,反而会感到难受;水温过低,血管收缩,不易消除疲劳。

  消化不良勤吸气

  食欲不振时可以在饭前30分钟入浴,用热水刺激胃部,待身体暖和后,再用热水在胸口周围喷水,每冲5秒休息1分钟,重复5次;泡澡可以先在热水中泡20~30分钟,同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气,让腹部鼓起,然后从口吐气),再用稍冷的水刺激腹部,这种冷热水的刺激能促进胃液分泌,提高食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人,在热水中浸泡3~4分钟,可控制胃酸的分泌,减轻和控制病情。

  便秘揉肚子

  便秘这一老大难在洗澡的时候也可以解决掉。洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩,同时腹部一鼓一收地大口呼吸,并淋浴腹部,可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘,则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右,再用25℃的温水冲10秒钟,反复5次,可让大肠的蠕动增加。

  早起淋浴一天精神好

  早上淋浴能让你一天精神清爽。淋浴只会对皮肤表面产生刺激,内脏并不能获得热量。早晨起来最适合淋浴,这样可以唤醒身心,白天能精神饱满地投入到工作和学习中去,而睡前1至2个小时,最好在浴盆里泡个澡。

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