做“口齿操”有什么养生功效

发布于 2014-12-02 10:49

  长吁短叹、自言自语、咬牙切齿这些词语听起来似乎跟养生没有什么关系,然而专家表示,这些与口齿运动密切相关的动作,具有让人意想不到的强肺、健脑、补肾的养生功效。

  口齿操养生之长吁短叹

  长吁短叹的养生功效是增加肺活量。长吁短叹,对老人来说其实是好事。几声叹息后,会产生一种难得的舒畅感,尤其是经常胸闷的老人。胸闷或疼痛与紧张、气行不畅有关,长吁短叹可以促进肺部排尽浊气,增加肺活量,增加血液的含氧量。


口齿操有什么养生功效

  口齿操养生之自言自语

  自言自语的养生功效是刺激大脑。家人没有必要对喜欢自言自语的老人进行指责,因为,说话能刺激大脑,使脑部血流供应充分,改善大脑缺氧状态。此外,对于一些精神焦躁的老人来说,自言自语有镇静作用,增加安全感,可以调整紊乱的思绪。

  口齿操养生之咬牙切齿

  咬牙切齿的养生功效是强肾气。建议老人每天醒来后,将上、下牙齿整口紧紧合拢,且用力一紧一松地咬住,咬紧时加倍用力,放松时也互不离开。每次做数十遍,有利大脑血氧供应,还能使肾气充盛,预防耳聋。

  口齿操养生之细嚼慢咽

  细嚼慢咽的养生功效是促消化。老人多咀嚼能活化大脑皮层,可预防大脑老化和认知障碍症。咀嚼还能促进胰岛素的分泌,可调节体内糖的代谢。建议老人们吃饭要慢,增加咀嚼次数和时间。牙齿好的老人,可吃些煮得较软的豆子、不太硬的坚果、苹果、胡萝卜等。

  口齿操养生之吟诗唱歌

  吟诗唱歌的养生功效是解压力。吟诵诗歌,可增加体内激素和其他生物活性物质的分泌,消除精神上的烦恼和压力,对缓解失眠、忧郁有帮助。唱歌要带动声带和胸腔振动,能增大肺活量和增加心脏血液循环。建议老年朋友在家中准备一些诗集,经常拿出来朗诵。

  通过简单的口腔动作就能达到对全身的锻炼,这就是这套“口齿操”的独特优势。只要坚持进行这套“口齿操”锻炼,一定会取得让你满意的养生保健功效

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