循经按摩养生操怎么做

发布于 2024-08-02 13:45

循经按摩养生操是遵循经络理论的一种按摩方法。经络是运行血气，连通全身，通达表里，沟通脏腑，外络肢节的气血通道。中医学上将循于上肢的经称为手经;循于下肢的经为足经;循于四肢内侧的经称为阴经;循于四肢外侧的为阳经。另外，督脉主要行于身体背部中央，任脉主要行于身体前部中央。

下面简单介绍一下循经按摩养生操。

温馨提示

从经脉的行走来说，人体头面部是人体阳经的交汇处，四肢是人体阴经、阳经循行分散的行走的地方。所以说，循经按摩养生操可以疏通全身气血，调和五脏六腑，达到强身健体的功效，起到防病治病的作用。

面部按摩

操作步骤

静坐5分钟，放松精神，集中思想，达到身体与肢体的统一。

按摩舌头。将舌尖分别轻抵住上下牙龈，由左向右，再由右向左转动

10次左右。将口内产生的津液慢慢咽下。

按摩牙齿。上下轻叩牙齿，先上下轻叩，再左右摩擦牙齿。

面部按摩，用手掌轻拍面部，从鼻部到耳部。然后再由迎香穴按摩至睛明穴,缓慢按摩印堂、太阳穴，再至双耳部，摩擦双耳缘，直至发热为止。反复操作10次。

眼睛按摩。双眼平视前方，放松精神。上下左右转动眼球，反复操作十次。然后双手手指分别按顺时针、逆时针方向按摩眼眶周围。

头部按摩。用双手张开成爪形，从前发际向后发际梳，左右手可交替按摩。反复操作20次。

耳部按摩。将搓热的手掌分别放在耳孔上，坚持30秒。反复操作20次，但速度要快。用双手掌心捂住耳孔、拇指按住后脑部，其余四指反复轻叩头顶，操作20次。

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