老人养生：早上起来先喝水对身体好吗

发布于 2014-12-05 11:32

　　早上起来就喝水，这样的养生方法已经流行了好一阵子了。大家都说好，因为这样可以帮助身体在早上顺利排毒，可是，有人问了，早上起来就喝水，对自己的身体难道就没坏处吗?养生专家告诉你，喝水也得掌握技巧才会对身体有益。

　　早上空腹喝凉水不好

　　从中医理论来讲，水对血的运行有帮助。适量、适时地饮用不会影响气血运行。“空腹喝凉开水，会克火抑阳，损坏体质”的说法是有道理的。早上是阳气升发的开始，此时空腹喝水可刺激蠕动、防止便秘，但如果喝凉水，对脏腑的阳气会产生一种不良刺激。建议早起后喝温开水，即烧开的水自然冷却至30℃~35℃，肠胃不感觉刺激即可。一杯足以达到保健效果。

早起喝水对身体好吗

　　白开水是最没负担的水

　　那么早起喝什么水最好呢?对于大多数人，白开水就够了，白开水中蛋白质、碳水化合物、脂肪等都不存在，是最没有负担的水。清晨喝一杯白开水，在人体代谢过程中，既补充了细胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出。此外，白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。

　　温凉因人而异

　　喝水也得注意温凉之分。晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。有研究表明，当水温在25°C左右时，水分子与人体的细胞亲和性最佳，细胞的吸水能力最强。对于年老、体弱、怕凉、胃寒的人来说，清晨一杯温开水，是上佳的选择。

　　150—200毫升为宜

　　那么早起喝多少最好呢?早晨喝150-200毫升是一个比较合适的饮水量。但是，高血压病人本身血容量就高，而早晨又是一天中血压的一个高峰时段，此时如果过量饮水，反而会增加血容量，使血压变得更高。而肾病患者过量饮水会增加肾小球的压力。

　　喝水时机：刷牙后早饭前

　　喝水的时机也要掌握好。清晨喝水必须是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水，容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内，不利于健康。而饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，饮水过快对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿。

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