老年人日常应该如何控糖

糖尿病是老年人常见病，因此控制血糖是老年人预防糖尿病的一大方法，那么老年人日常如何控糖呢？ 1、科学合理的饮食，保持总热量，碳水化合物、蛋白质、脂肪三大营养物质要均衡。同时要避免甜食、少盐、高纤维等。

老年人日常保健常识

尊敬爱护老年人使老年人老有所养，晚年生活幸福安定，乃是社会进步社会文明的另一反映。护理老年人应与成年人有所不同。

老年人日常如何有效控糖

糖尿病是老年人常见病，因此控制血糖是老年人预防糖尿病的一大方法，那么老年人日常如何控糖呢？ 1、科学合理的饮食，保持总热量，碳水化合物、蛋白质、脂肪三大营养物质要均衡。同时要避免甜食、少盐、高纤维等。

老年人日常保健注意事项

影响老年人身体健康的行为还有许多，骏丰频谱认为只要在日常生活中多注意，多预防，就能过一个健康、快乐、幸福的晚年。接下来专家就来为您详细介绍一下老年人日常保健注意事项。老年人最怕久坐。

中老年人日常养生须知健康饮食安排

老人上了年纪，身体的各个机能就开始下降，在这个时候就要多注意日常的保养了。而饮食对老年人来说是至关重要的，因此，应该要多注意怎样合理的安排饮食才行。

老年人日常运动应该注重质而不是量

Q: 老年人日常保健常识

尊敬爱护老年人使 老年人 老有所养，晚年生活幸福安定，乃是社会进步社会文明的另一反映。护理老年人应与成年人有所不同。

发布于 2016-07-04 10:27

　　如今，喜爱健身运动的老年人越来越多。很多老人每天坚持运动，却忽略了运动时对身体的保护，导致运动损伤。因此，了解一些运动常识，避免运动损伤，对爱好运动的老人来说是很有必要的。

#p#副标题#e#

　　运动前，先热身

　　一般来讲，运动损伤往往与热身运动不完全有关。特别是中老年人，由于人体机能的退化，关节像是生锈了一般不灵活，身体协调性差，容易出现拉伤、扭伤的情况，有时候还可能由于运动过程中动作过猛，伤及脚踝、膝盖或腰部。

　　因此要避免运动损伤，一定要做好准备活动，对容易受伤的部位，要做一些辅助性的热身活动，如活动一下踝关节、膝盖，压压腿。还要加强运动中的自我保护，选择合适的运动场地，穿着好运动装备，并且了解一些运动过程中的自我保护动作。比如身体失去平衡时，应立即向前或向后跨出一大步，以避免摔倒;当快要跌倒时，要立即低头、屈肘、团身，以背部着地，顺势做滚动动作，不可以直臂撑地，以免造成骨折。此外，保持良好心态，每次运动量不贪多也很重要。

#p#副标题#e#

　　运动伤，如何紧急处理

　　出现扭伤、拉伤之后，要立即停止运动，以免加重伤情，并采取相应的急救处理措施。如果出现抽筋，应反向拉抻抽筋部位的肌肉，同时进行局部按摩。如果出现肌肉拉伤，应马上在痛处敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，切忌揉搓和热敷。急性扭伤、拉伤大都伴随着剧烈的疼痛，如果疼痛难忍，可以使用外用止痛药，比如扶他林乳胶剂，而不要一味忍耐。

　　对于缓解疼痛，很多人更偏爱吃止痛药。其实，从药效上讲，外用止痛药与口服止痛药效果不相上下。外用止痛药直接作用在局部，使用时只需直接涂抹在疼痛部位，便可以通过皮肤迅速渗透至患处，快速有效止痛;同时避免了对胃肠的刺激，安全性高，使用也方便。国际上，外用止痛药一直有很高的使用率，而我国外用止痛药使用率却不甚理想，比例不到10%。

　　总结：老年运动过量造成身体损伤以后要及时治疗，老年人的恢复速度远远不及年轻的时候，不可硬挨，膏药之类的效果毕竟有限。

　　相对而言，我们使用中药膏药的比例却很高。而实际上，中药膏药虽然种类繁多，但有些不具备消炎的功能。平日里的扭伤拉伤，更是不能立即贴膏药，因为膏药具有活血散淤的作用，反而会加速肿胀。因此，如果扭伤部位肿胀、皮肤青紫或疼痛长时间不能缓解，应立即到正规医院就诊。

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇 : 百岁老人们的养生共同点

下一篇 : 老人腹泻容易导致并发症