预防近视7大招,拒绝佩戴近视镜

发布于 2014-07-29 11:28

   孩子的健康成长始终牵动着父母的心。儿童近视近几年也呈上升得趋势,原因大多来源于随处可见的电视、电脑、游戏等有害眼健康的电子产品。日常生活怎样才能预防孩子近视,是家长必学的知识。

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  一、不要暗光下读书

 

  在暗光或太阳光下,不要让孩子读书写字。晚上室内若用25瓦的电灯泡,书本与灯泡的距离应当在一米以内;若用60瓦的电灯泡,书本与灯泡的距离则应在一米至两米之间。阴天、黄昏、月光下光线微弱,阳光下光线强烈,都不适合读书写字。

  二、注意用眼的时间

  儿童的眼球还在发育当中,工作能力较低,每看书或写字半小时到一小时,就要合住眼睛休息一会,或向远处看景物这样能使调节视力的睫状肌得到休息,及早恢复视力疲劳。有些小朋友爱躲在阴暗的角落里看图书,一看就是多半晌,这对眼睛损害很大,极容易发生近视眼。

  三、注意用眼的姿势

  读书写字时坐姿要端正,避免不合规的读书方式,桌凳的高低要合适。有些小朋友爱躺着看书,有些爱坐在车上或边走路边看书,还有的小朋友爱吃着东西看书,这些不良的用眼姿势,都不能保持一定的用眼距离,容易形成近视眼,应该及早纠正。眼睛与书本的距离应在一尺左右,不要忽远忽近。

  四、做好眼保健操

  让孩子养成每天都做眼保健操的习惯,它是根据祖国医学的推拿、按摩、针灸穴位结合医疗体育编成的,坚持做眼保健操能预防近视。

  五、生活要有规律

  儿童的生活要规律,每天保证有充足的睡眠。睡眼不充足是引起近视眼的原因之一,应养成早睡早起的习惯,8—6岁的幼儿每天睡10—12小时,7—12岁儿童,每天睡9—10小时,夏天中午要坚持午睡。

  六、积极参加体育锻炼

  积极锻炼身体,多吃蔬菜水果。体育锻炼能增强血液循环和新陈代谢,供给眼睛较多的营养物质,使眼睛的抵抗力增强。蔬菜中含维生素A、D较多,对眼睛有一定的营养作用。

  七、少看电视

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  电视反射的光是一种直接光源,对眼睛的刺激作用较大。儿童不适合长时间看电视(不能超过两小时)。

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