这样做能预防近视

发布于 2019-09-05 07:48

　　近视是一种非常常见的症状。患有近视的人可以说越来越多。生活中近视有很多原因。我们应该特别注意它。有些食物可以帮助我们减轻近视的症状，吃什么更好?一起看下面的文章吧。

　　预防近视的方法

　　1.玩更多视觉游戏

　　如果你想预防近视，我们应该从小就开始预防。每个人都可以帮助孩子的孩子做一些视觉游戏。这有助于刺激宝宝的视力发育，例如打开灯和关灯。你也可以用手电筒和宝宝玩，让宝宝知道光明和黑暗的变化，帮助宝宝改善视力。

　　2.巧妙地使用颜色刺激

　　在孩子半岁之前，我们经常可以玩一些黑白对比玩具，这可以帮助孩子的视觉发育;一旦宝宝半岁，那么我们应该让颜色更丰富，更强烈。这时，每个人都不妨让宝宝知道一些彩色图形。

　　3.正确的阅读姿势

　　阅读姿势对于我们预防近视非常重要。在平时，我们应该保持良好的阅读姿势，告诉孩子在阅读时不要躺在桌子上或写在身上，我们的书和眼睛应该保持一只脚，身体应保持一个拳头(成人)距离桌子，手应该距离笔尖一英寸。

　　4.看远处，做更多的眼保健操

　　引导孩子看到更多的绿色植物，在远处看更多，尽量放松;做更多的眼部按摩和眼部运动，以帮助缓解眼睛疲劳。

　　5.少看电视

　　0-6岁是预防近视的关键时期。最好少看电视。尽量不要在三岁前观看。三岁以后不要看电视超过一小时。如果超过一小时，建议将户外活动增加两小时。。

　　6.注意饮食结构，平衡营养摄入

　　叶黄素是视网膜黄斑区的主要色素，可以减少蓝光引起的氧化损伤，滋养视细胞。因此，孩子们可以吃黄色，绿色的水果，如cantaloudin，黄色奇异果和芒果(不吃)，如黄色和绿色水果，蔬菜，如菠菜和羽衣甘蓝。

　　7.多做户外运动

　　研究表明，自然光更有利于儿童视觉系统的发育，因此家长不妨多带孩子玩耍，跑步等，以增加户外运动的时间。

　　上文已经介绍了如何预防近视。我们应该对如何预防近视有所了解。一般来说，可以选择一些上述方法来缓解眼睛的不适。一旦出现近视情况，那么就要注意休息，多吃有营养的食物。

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