有效的减肥营养素

随着人们生活的不断提高，人们对于健康和养生越来越重视，节食减肥已经被人PASS掉了，服用药物减肥更加不可靠，但是反弹，有但是会对身体造成副作用，那么就想要减肥瘦身就来看些营养常识吧，维生素也能很有效。

营养素补充剂有哪些

营养素补充剂主要有维生素类、矿物质类、氨基酸类、脂肪酸类、益生菌类等。营养素补充剂通常用于弥补日常膳食中某些营养素摄入不足的情况，帮助维持机体正常生理功能。

早产儿该补充的5大类营养素

早产缩短了长链多价不饱和脂肪酸(LCP)在胎儿大脑继续积累的过程,故早产儿储备量少,而早产儿神经系统生长发育快,对LCP的需要量大,故母亲应多进食富含LCP的食物如鱼类等以保证母乳中LCP的含量.。

怀孕了，要补充什么营养素?

近九成孕妇知道补充叶酸的重要性，会自觉补充叶酸。但对同样重要的铁剂，有八九成孕妇不知晓，也从来没补过。

这几种瘦身营养素你有吗？

减肥本身就是一件很不简单的事情，说起来呢减肥也是一门很深的学问的哦!那么呢，减肥中你要去了解很多的事情和注意事项的哦!

3岁孩子该补什么营养素

发布于 2014-10-14 15:24

　　3岁的孩子已经不再是幼儿，而是学龄前儿童了，身体的变化导致他们对营养的需求也发生了很大变化。那么3岁的孩子应该注意补充哪些营养素呢?哪些饮食能帮助补充营养素呢?下面我们就来看看儿童保健专家的建议吧。

　　DHA

　　儿科专家表示，DHA(欧米伽-3脂肪酸的一种)是促进儿童脑部发育的重要营养素。然而，儿童获得的DHA往往只有推荐量的25%。孩子大脑发育速度最快，补足DHA有助于改善认知和视力，甚至可降低感冒和过敏危险，改善睡眠。DHA的优质来源包括：鸡蛋(尤其是蛋黄)、强化牛奶和三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等鱼类。

　　钙

　　钙是幼儿成长过程中的重要营养素，有助强健骨骼、肌肉和牙齿。专家建议，每天给孩子补充450~680克牛奶或酸奶，或每天补充4~6盎司(113克~170克)强化橙汁。其他可选补钙食物还包括：谷物、苹果酱或燕麦棒等。

　　铁

　　铁是血红蛋白必不可少的微量元素，对孩子的新陈代谢和成长发育都起到重要作用。铁摄入量不足容易导致孩子贫血。专家表示，牛奶喝太多容易导致铁缺乏，儿童每天最好别超两杯。主要补铁食物包括：铁强化谷类食物、鸡蛋、鸡肉、瘦牛肉、米饭和面包等。

　　钾

　　营养饮食专家表示，钾是保持血压稳定的重要营养素，但多数孩子(尤其是体重超标或肥胖的孩子)钾摄入不足。多吃香蕉、甜瓜、草莓、西瓜、花椰菜、豌豆和土豆等果蔬，是补充钾的极佳方法。

　　纤维素

　　膳食纤维(纤维素)是健康饮食的重要组成部分，经常便秘的孩子和接受如厕训练的孩子更要多摄入纤维素。孩子餐盘中，水果和蔬菜应至少占一半。全谷食物也是纤维素的重要来源。另外，可适当增加煎饼或燕麦片等食物。

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