3岁孩子每天需要多少蛋白质和矿物质
发布于 2014-10-24 09:53
3岁宝宝生长发育速度快，因此对营养的需求也很高，但是营养补多了对孩子的健康也是不利的，所以很多妈妈非常关注每天究竟应该给孩子多少蛋白质和微量元素才合适，下面飞华小编就将3岁幼儿的营养需求分享给妈妈们。
蛋白质
蛋白质是构成人体细胞和组织的基本成份，对于3岁幼儿，每日供给量应为35-40克。主要来源为肉、蛋、鱼、豆类及各种谷物类。
矿物质-钙
钙是宝宝骨骼和牙齿生长的主要原料，对于3岁幼儿，每日应保证供给600毫克。钙质在奶类、蛋类、鱼类、豆类及蔬菜中含量较高。
矿物质-铁
铁是人体造血的主要原料，对于3岁幼儿，每日应保证供给10毫克左右。主要应从动物肝脏、蛋黄、瘦肉、绿叶菜及豆类中摄取。
矿物质-锌
锌可以增进食欲，促进宝宝生长发育，在动物内脏、花生、香蕉及豆类中含量较高，对于3岁幼儿，每日应摄取10毫克。
微量元素-碘
碘也是宝宝生长发育必需的一种非常重要的营养素，它与宝宝智能发展和体格发育密切相关，对于3岁幼儿，每日应保证摄取70微克。碘在各类海产品中含量极为丰富，食用碘盐也是补碘的好办法。
维生素
维生素的作用是维持正常的生理功能和生长发育。其中最为重要的是维生素A、B1、B2、C、D，主要来源是蔬菜、水果、肉、蛋、豆、奶及粗粮。1-3岁宝宝维生素D的每日摄取量应为400国际单位。
上一篇 : 宝贝食谱：什么水果比较适合煮着吃
下一篇 : 给宝宝添加辅食鸡蛋时需要注意什么
相关推荐
更多
Q
补牙材料老化继发
回答：补牙材料老化继发龋是一个常见的口腔问题，表现为牙齿在经过一段时间后，由于补牙材料的脱落或损坏，导致再次龋坏。面对这种情况，及时就医进行检查和治疗是非常重要的。补牙材料的老化可能与材...
Q
糖尿病吃中药要吃多长时间
回答：糖尿病患者考虑使用中药进行调理时，服用的时间因人而异。这取决于患者的病情严重程度、个人体质以及对药物的吸收情况。一般来说，如果病情较轻且身体素质较好，可能只需1-2个月就能看到效果...
Q
做白内障手术要复查嘛多久
回答：白内障手术后，复查是非常重要的。通常在手术后的3到5天内需要进行复查，有时也可能在术后一周进行。复查的目的是为了全面了解眼睛的恢复情况，确保没有手术并发症或其他潜在问题。医生会进行...
Q
补牙材料里面变灰
回答：补牙后材料变灰可能是许多人在牙齿修复过程中遇到的问题。这种现象通常与牙齿龋坏、充填物脱落以及其他牙齿健康问题有关。为了确保口腔健康，建议在发现补牙材料变灰时尽早就医，找出具体原因并...
Q
自闭症如何应对感官
回答：应对自闭症患者的感官问题，建立良好的社交关系、培养和调整兴趣、药物治疗等方法都可以发挥作用。自闭症是一种常见于婴幼儿期的心理发育障碍，患者通常表现出社交和语言障碍、兴趣狭窄以及行为...
Q
补牙材料填充棉花好吗
回答：补牙时使用棉花作为填充材料并不是一个常见或推荐的做法。通常，牙科医生会根据牙齿的具体情况选择合适的补牙材料，以确保修复的有效性和持久性。每种补牙材料都有其特定的用途和优缺点，因此选...
Q
自闭症孩子怕剃头发吗
回答：自闭症孩子是否怕剃头发，这个问题并没有一个简单的答案，因为这与孩子的自闭症严重程度和个体差异有关。对于一些症状较轻的孩子，他们可能会对剃头发感到害怕，而症状较重的孩子可能并不在意。...
Q
一岁孩子检查白内障多少钱
回答：一岁孩子检查白内障的费用通常与医院的选择、所在地区以及病情的严重程度有关。通常情况下，如果病情较轻，费用可能在几百元到一千元左右；而如果病情较重，费用可能会上升到几千元甚至上万元。...