中学生睡觉少会长不高吗

发布于 2014-11-14 16:24

　　青少年处于骨骼生长的关键期，是决定身高的重要时期，因此专家提醒家长，不要让孩子熬夜学习，“头悬梁”、“锥刺股”并不是学习的最佳方法，因为睡眠不足会影响孩子的身体发育。

　　生长激素呈脉冲式分泌

　　身高的增长，取决于骨骺的不断增长，而骨骺的生长又受内分泌腺的控制。控制身高的内分泌激素主要有脑下垂体分泌的生长素、黄体化激素和性激素，其中生长激素作用最显著。生长激素的分泌有其明显的规律性，即白天分泌较少，夜晚睡眠时分泌较多。

睡觉少会长不高吗？

　　睡眠时激素分泌旺盛

　　研究人员发现，当儿童深睡1小时后，生长激素的分泌量，超过白天5～7倍，而深睡时性激素和黄体化激素的分泌也很旺盛。显然，这对儿童身高的增长非常有利。青春期是生长激素和雄激素分泌最旺盛的时期。生长激素的主要功能是使四肢骨骼增长;雄性激素则使骨骼增粗，更结实。这两种激素的分泌在睡眠中尤其旺盛，所以青少年要保证充足的睡眠。

　　夜晚睡眠比白天睡眠增高效果好

　　医学专家经多年研究发现，夜晚睡眠比白天睡眠更有助于生长激素分泌。他们还把白天上学的高中生、大学生组成一组.为“白天组”把夜晚上学的高中生、大学生组成另外一组，为“晚上组”进行对比研究。结果发现“白天组”的平均身高显著高于“晚上组”。

　　最好在10点前就寝

　　小时候是睡眠模式养成的关键期，一旦作息习惯固定，长大后再纠正就难了。因此，建议1岁以下婴儿每天睡16小时;1～3岁幼儿每晚睡12小时，白天两三个小时;3～6岁儿童每天睡10～12小时;一般来说，青少年每天最好要有9至10小时左右的睡眠时间，而且最好在晚上10点前就寝。

　　睡眠质量也很重要

　　如果睡不踏实，刚入睡一会儿，就醒了，再睡不一会儿，又醒了。如此一晚上醒好几次，生长激素分泌不会太多，也不会持久，肯定影响增高。总之，青少年朋友，如果要想增高，很重要的一条，就是一定要保证睡眠质量，只有睡得香，睡得好，才能为增高创造一个有利的内环境。

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