适合男人的9项健身运动

男人要想拥有健美的身躯，少不了多做健身运动，适合男性健身的运动有哪些呢？赶紧进入文章一起看看吧。

攀岩生活中的一项健身运动

跳绳可以锻炼身体的柔韧和协调性;乒乓球和棋类对培养判断力大有益处;游泳锻炼心肺功能，全身力量和耐力。

6项饭后运动坚持半小时减肥效果最好

“饭后百步走，能活九十九”这是人人皆知俗语，不知是否真能如此长寿，但是饭后运动对保健瘦身的确大有好处。为你推荐几种适合饭后运动的项目，为了保持身材，更为了强身健体。

运动健身需避免6个错误举动

现在人们追求健康生活，通常都会通过运动健身来增强体魄，有些人还希望多做运动能够减肥瘦身的目的。但不少人会表示，运动健身累得满身都是汗，似乎也没能看到什么效果，有时反而会拉伤肌肉。这是为什么？

女性经期不可少6项护理

当女性处在月经中虽然说不像做月子那么护理，但是有一些事项是必须要引起注意的。那么，女性处在月经中需要注意哪些事项呢？

运动健身避免这6项习惯

发布于 2014-08-08 11:15

　　愈来愈多的人加入到健身队伍中。但是，运动中要注意避免以下6个不良的习惯，不要为了“耍酷”，造成运动伤害。

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　　1、没有合适的运动装备

　　慢跑要穿慢跑鞋，打网球要穿网球鞋，打篮球最好穿篮球鞋。专业篮球鞋和普通的运动鞋相比，鞋底较厚，鞋帮较高，能减少下肢受伤的风险。

　　2、运动时佩戴首饰

　　很多人模仿体育明星戴着首饰运动，其实是有危险的。法国研究人员指出，手指受伤后，会发生肿胀，使得戒指取不下来，医生为了救治患者甚至不得不切除手指。

　　3、不检查场地、器械就开始锻炼

　　很多人运动前关心球拍和球，而不太注意运动场地和器械。社区内的健身器，常有年久失修、残破缺损的情况，如果不加注意，会发生碰伤、擦伤、砸伤等意外。

　　4、运动前不注意热身

　　运动前5分钟的慢跑或活动，能够有效地调动全身的关节、骨骼、肌肉。比如滑雪，之前没有做好热身，在四肢关节僵硬的情况下急于开始，致使很多人摔伤了膝关节和踝关节。

　　5、运动时精力不集中

　　一些健身房的健身器、跑步机配有音乐、电视等，是为了防止健身者在锻炼过程中感到枯燥。但如果注意力过于集中在电视、音乐上，忽视了脚下，就有摔伤的危险。有的朋友在户外慢跑时戴着耳机听音乐，看起来很酷很时尚，但听不到路上其他声音，其实很危险。

　　6、运动中不饮水，运动后一次喝个够

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　　有的健身者运动中玩得兴高采烈，汗流浃背也顾不上喝水，等到运动结束时才感觉到口渴，于是猛灌一气。这个习惯非常不好。感到口渴时，一次大量饮水，可能会导致低渗性脱水，俗称“水中毒”。正确的做法是，运动前、中、后少量多次饮水。

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