健身房后遗症你知道吗？

发布于 2014-08-26 13:48

　　当今是男女平等的社会，女人去健身房也成为了一股潮流，她们也希望通过运动来让自己拥有更加健康的身体，或者是达到减肥瘦身的目的，原本这是一件好事，但是在锻炼时也要注意掌握好时间，同时做好运动计划才行，否则可能适得其反，专家提醒，女人长期泡健身房当心会出现健身后遗症。

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　　现如今去健身房锻炼已经不再是男性的专利了，越来越多女性也开始走进了健身房，而且有很多女性花在健身房中的时间也相当长，殊不知，这样做不但没有好处，还可能产生后遗症。

　　一、后遗症概述

　　1、听力减退

　　高强度的健美操加上大音量的音乐，可能损害内耳功能，引起眩晕、耳鸣、耳内胀满以及对高频率声音的听力丧失等恶果。

　　2、女性男性化

　　过度进行举重等力量性练习，会导致雌性荷尔蒙大量丧失。可使女性趋于男性化，长出胡须甚至胸毛。

　　3、妇科后遗症

　　女性常做负重运动，对骨盆产生巨大压力，可造成会阴部肌肉松弛和脆弱，严重者引起子宫下垂或脱出、大小便失禁等后遗症。

　　二、专家建议

提防健身房后遗症！

　　专家建议女性健美者多做平衡操面墙站立，双脚并拢，挺腰直背，两眼平视前方，双手前伸，手掌紧贴墙壁，弯曲两肘，全身做一前一后的动作，每天做8-10次。

　　选好锻炼项目女性健美重点应放在练体形上，故平衡操、健美操、仰卧起坐等项目当为首选。还可选择游泳、跳水、跳绳等。掌握好运动强度和时间要根据自身体质和特点锻炼，不要盲目效法别人。

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　　小编结语：看过上述内容后，我们知道了女人长期泡健身房危害大，应当心健身后遗症出现，所以，女性去健身房应有一个科学的合理的运动计划。适量运动，时刻保持身体健康，做健身达人。

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