如何速成健身养生达人？

发布于 2014-11-19 11:19

　　健身养生无疑是非常有效的保健方法，那么如何让健身爱好者成为运动养生达人呢?下面养生小编为大家说明几点要求!

　　发现你喜欢的养生运动

　　他们认为，问题关键在于，假如一个人不喜欢他所做的事情，他就不会长期坚持下去。假如你还不确定你喜欢哪项运动，多探索一下：参加舞蹈班，学习溜冰或游泳，或到附近山上去远足。不妨都尝试一下，直到找到了与你身心完全契合的运动。

如何速成养生达人

　　设定养生目标

　　把你的目标写下来，然后经常回顾一下。目标也要现实一点。如果你最初只是每天步行10分钟的话，不要三个月以后就想着要跑马拉松。刚开始时，你的目标可以是相当短期的那种，然后再过渡到长期目标。定下具体的、可衡量的、以行动为导向的目标，并为每个目标定一个完成期限。

　　养成早晨锻炼养生的习惯

　　有统计数据表明，一大早起来锻炼的人更有可能将健身计划坚持到底。人们寻找借口不去锻炼的可能也更少一些，而且，在你一天的生活开始之前，你就已经完成了当天的运动量。

　　为养生锻炼制定时间日程表

　　要像对待会议或约会那样，将锻炼事项写入你的计划安排表。提前制定好整个月的锻炼方案，写上锻炼的日期和时间。假如你不得不取消某一次锻炼的话，最好马上重新安排一次锻炼时间。

　　学会养生，学会犒赏自己

　　养生提醒：健身养生运动要根据自己的身体状况制定，一定要量力而行。还要注意营养补充，千万不要盲目健身!

　　当你能够在踏车上运动半小时，或是能做10个俯卧撑时，不妨买一张新CD或一件T恤来自我奖励一下。当你坚持健身12个星期之后，不妨给自己买一双新的运动鞋。不过，有一点要记住，最好不要用好吃的来犒赏自己。

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