桂圆、红枣、枸杞这三宝，养生达人是怎么吃的

发布于 2024-08-08 09:17

养生最重要的方法之一就是食疗，我们能够在食物当中获得营养，也能在食物当中获取健康。有很多食物具有很好的养生功效，并不是生活中特别罕见的食物，有些反而经常出现在人们的餐桌上，枸杞、桂圆、红枣这三宝，深受养生达人的喜爱。

养生达人如何吃桂圆、红枣和枸杞？

1、桂圆红枣枸杞茶

桂圆、红枣和枸杞，是很常见的搭配，很多养生达人每天都会煮上一壶桂圆红枣枸杞茶。这道茶煮出来是非常好喝的，口味微甜。喝这道茶，能够补血益气、益肾补肾、益肝明目。如果有肝火旺盛问题，能够得到很好的调理。

2、桂圆红枣枸杞粥

桂圆红枣枸杞粥也是常见的搭配，做起来是很简单的。除了这三种食材之外，还要准备粳米和红糖。首先把这些食材洗净，整理到位，红枣要去核切丝，桂圆要剥壳取肉。把粳米提前浸泡二十分钟，把材料放入锅中煮，大约煮半个小时到一个小时，快煮好时加入红糖。这样煮出来的粥香甜软糯，既能享受美味，又能获得养生功效。

3、桂圆红枣枸杞糕

桂圆、红枣和枸杞还有一种做法，可以做成糕，当零食吃。首先准备250克的红枣，把红枣清洗干净，去掉红枣核，把红枣的果肉切碎。然后准备30克桂圆干，也可以是新鲜的桂圆，去壳取肉即可，也要切碎。如果切的不碎，可以放到破壁机里打成泥。打成泥之后加入10克橄榄油，再加入100克的麦芽糖，放在锅中翻炒，不要开太大的火，小火即可。一边翻炒一边用勺子搅拌，等到不粘勺子的时候，就能加入核桃仁和枸杞了。再继续翻炒两下，放到模具里冷却，冷却后放到冰箱里冷藏，最后切成小块，就变成了美味的糕。

养生达人总是善于用最常见的食材，做出最美味、最养生的食物。大家在生活中要有这方面的意识，不要把目光总是投向垃圾食品，自己做饭又健康又美味。

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