究竟如何正确选择跑步机

　　由于都市生活压力大，越来越多的年轻人热衷于通过健身来缓解压力，很多人逐渐通过购买健身器材在家锻炼身体，例如最常见的健身器材就是跑步机了。那么，跑步机什么牌子好呢？跑步姿势怎样才正确？下面就一起来了解一下吧!

　　跑步机什么牌子的最好

　　跑步机是一种非常好的健身器材，并不是很占地方，使用也很方便，在跑步机上运动，能消耗我们体内多余的能量，效果非常好，同时全身性的运动让人们运动有着事半功倍的效果。今天，跑步已成为国内外千百万人参加的群众健身运动，深受人们欢迎，被人们视为最好的健身方法，“最完美的健身运动”。在家轻松有氧运动，不必到户外受天气，交通，尾气等环境限制。对女性而言，坚持跑步机锻炼确实能够塑身美体，配合饮食能够瘦身美腿;坚持锻炼能够身心愉悦，减轻压力，修身养性，能融合家庭关系。

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　　品牌

　　跑步机品牌像金史密斯、BH(必艾奇)、爱康、星驰、亿健、必确、SOLE、舒华、乔山、优步、汇祥等牌子都是不错的。

　　好品牌的跑步机很重要，看牌子来选购产品，已经成为了不少现代人的一大习惯，大的品牌，确实能给我们消费者带来相应更好的质量保证，安全保障，以及完善的售后服务，能让我们放心不少，但是，随着跑步机品牌的不断发展，跑步机品牌也是越来越多，值得信赖的也不仅仅是那仅有的几个大的品牌，而且，也不一定非要去商场专卖店购买，很多人都选择了在网上订购跑步机，也是很不错的一大选择!

　　避震效果

　　使用跑步机比起在户外路跑最大的好处是跑步机它提供了避震效果，大量消除每一步的反作用冲击力，保护了你的膝盖，踝等关节。最初的跑步机避震方式通常是以具弹性的橡胶垫将跑台和底座框架垫隔开，使跑台成悬吊状态，进而产生吸收震动的功能而达到避震的效果，但这种方式不能完全达到理想效果，因而第四代跑步机采用了汽车悬挂式避震系统，更能有效的避免因跑步震动而带来对身体骨骼，心脏及大脑的损伤。

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　　控制面板

　　很多人不了解控制面板，其实我们购买跑步机时要看面板设计是否人性化，这是什么意思呢?当我们在跑步机上锻炼的时候，我们需要时刻关注自己的情况，这时跑步机面板设计是否符合人体工学就显得比较重要了。标准跑台的控制面板至少应有上面提到的基本显示功能，中文按键，能配置蓝光显示屏的尤为时尚。

　　正确的跑步姿势

　　1.脚后跟外侧先着地，然后迅速过度到脚后跟内侧，再过度到前脚掌，最后前脚掌离地。不要过度内翻和外翻，否则会造成踝关节损伤;脚着地时，下肢关节的震颤动作也是错误的，容易损伤踝关节和膝关节。

　　2.膝关节与脚尖方向一致。

　　3.髋关节要放松，大腿带动小腿。

　　4.摆臂式，肩关节放松，曲肘，半握拳。摆臂动作以肩关节为轴，手可以接近胸部，但不可超过身体正中线，后摆时，可以接近臀部高度。

　　5.昂首挺胸。挺胸，收腹，减少脊柱和背部肌肉的负荷，双眼平视。

　　6.在我们使用跑步机跑步时步幅和速度需要控制好，脚应该在身体的正下方着地，步伐不要过大，也别太小，过大会让身体重心提高，使下肢关节受到的反作用增大，造成不必要的制动效果，容易导致膝关节的损伤。步幅过小，频率就大，无法与跑步机的速度统一，也会无谓地消耗能体能，造成膝关节的损伤。

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　　跑步机跑步的最佳运动强度：靶心率

　　生活中，最简单的界定有氧运动强度的方法就是通过了解运动中的心率来判断。有氧运动心率有一个特定的范围，运动中，最好使心率维持在这个特定的范围内，并延续一定的时间，才能获得锻炼的理想效果，这个特定的范围就是靶心率。心率过慢，健身效果差;心率过快，存在对健康的威胁。

　　最高心率：220-年龄。

　　静息心率：静息心率又称为安静心率，是指在清醒、不活动的安静状态下，每分钟心跳的次数。

　　静息心率+(最高心率-静息心率)*60%≤靶心率≤静息心率+(最高心率-静息心率)*80%。

　　教练特别提醒，跑步之前，一定要做热身运动，拉伸和扭动身体，减小受伤的可能性。跑步机属于电器设备，存在失灵的可能性，因此，在跑步机开动之前，先两只脚踩在跑步带的两侧，等跑步机运行速度平稳了再上去。

　　以上为大家介绍了哪个牌子的跑步机好，其实我们在选购跑步机时主要看是否适合自己，跑步机的质量如何，不要以价格为标准，这样才购买到适合自己的跑步机。希望这篇文章能帮助大家选择适合自己的跑步机。