居家可进行的几分钟瘦肚操

困扰女性最多的减肥部位应该是腹部,尤其对于已育和白领女性而言,腹部最容易堆积且不易减掉.加上工作和家庭的繁忙,没有时间单独运动健身,只能利用有限的时间和资源.今天我们来学习短短几分钟的瘦肚操,非常适。

居家减肥瑜伽有哪些瑜伽视频

想要减肥吗?很多女孩子都希望自己拥有完美的身材，那么今天小编介绍居家减肥瑜伽的6招式，4瑜伽减肥需要注意哪些安全要则?下面就一起来看看吧。关于瑜伽,相信你一定不陌生,瑜。

清蒸扇贝需要几分钟

清蒸扇贝一般需要5-8分钟，具体时间根据扇贝大小和火力调整。清蒸扇贝的时间主要取决于扇贝的个体大小和蒸制时的火力强度。

瑜伽减肥轻松享瘦

当下时代，日夜繁忙的都市生活，使得很多电脑E族的朋友们与赘肉“谈上了恋爱”;夏季严重影响我们的美观，而秋冬季严重影响我们的曲线，于是“企鹅”的称号就接踵而来。

洗完脚过几分钟又臭了

洗完脚后，脚很快又有异味，这让许多人感到困扰。其实，脚臭的原因可能比你想象的要复杂。脚臭主要是由细菌分解汗液产生的，这些细菌在潮湿温暖的环境中繁殖得尤其快。

瑜伽减肥视频居家几分钟轻松享瘦

Q: 居家减肥瑜伽有哪些 瑜伽视频

想要减肥吗?很多女孩子都希望自己拥有完美的身材，那么今天小编介绍居家 减肥瑜伽 的6招式，4瑜伽减肥需要注意哪些安全要则?下面就一起来看看吧。 关于瑜伽,相信你一定不陌生,瑜。

发布于 2014-06-24 11:35

　　瑜伽运动现在已经成为时尚MM的首选运动，既可以又可以减压，还能调理身体，真是一举多得，下面，小编为大家带来一个瑜伽减肥视频，让你在家里用短短几分钟的时间轻松瘦下来。

　　1、瑜伽可以美体养身

　　据专家介绍，瑜伽可以矫正由长时间的劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形，改善不良的姿态，增强自己的自信心。通过运动可以拉伸肌肉系统，使人体线条优美，并有减肥的功效。同时瑜伽运动还能增强自愈力，预防各种疾病。如偏头痛、失眠、肠胃病、关节炎等。

　　2、瑜伽可以为我们减压养心

　　大家都知道，经常练习瑜伽可以缓解心理的压力。瑜伽可以帮助我们提高集中精神的能力，舒缓紧张、减轻压抑，使人的心态健康良好。

　　3、瑜伽可以调理养颜

　　瑜伽就像我国的太极一样，需要长久的坚持，这样才能达到练习瑜伽的功效：能延缓衰老，永葆青春靓丽的容颜。瑜伽通过推、拉、扭、挤、伸等各种姿势对内脏器官起到自我按摩的作用，强化生理机能，调节内分泌，使人体新陈代谢更加良好。

　　瑜伽减肥动作

　　动作一：吸气站好，双脚并拢，脊椎伸直，收紧小腹，夹起臀部，双手自然垂放与两侧。

　　动作二：吐气，身体慢慢下蹲，感觉尾椎朝下延伸。

　　动作三：吸气，身体维持半蹲姿势，双手打开与肩同宽，停在胸前，停留3-5个呼吸时间。

　　动作四：双腿跪于地上，腰背挺直，肩膀下沉，双手自然放在大腿上。

　　动作五：吸气，双手慢慢举起，于头顶上方将掌心合起，感觉脊椎向上伸展。

　　动作六：吐气，身体慢慢向前弯，额头贴于地面，掌心向下，指尖向前延伸，维持3-5个呼吸时间。

　　动作七：身体平躺于地面，膝盖弯曲，头、颈、肩及胸部自然放松，脚掌踩在地面，手放于身体两侧。

　　动作九：吐气，将右手张开，同时转动头部，眼睛看向右手指尖，膝盖倒向左侧，停留3-5个呼吸时间。吸气，回到动作二换边进行相同动作。

　　动作八：上身保持不动，吸气，双腿弯曲，将大腿靠近身体，双手环抱膝盖和小腿。

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