十分钟瑜伽动作 立刻提升个人气质

发布于 2017-05-16 15:09

  瑜伽动作不仅可以塑造外在优美形态,还能提升个人气质。下面,减肥编辑精心推荐一套瑜伽动作,轻松提升个人优雅气质!

  1.直立,两脚并拢,双手自然垂放,握拳,肩部上耸,往后绕。


 

  2.直立,两脚并拢,双手侧平举,掌心向前,手腕向后活动。

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  3.两脚分立,双腿及上身向右转90°,双手置于背后,互抱肘部,弯腰,身体前倾,上身贴近右腿。

  4.直立,两脚并拢,双手合十,向前伸直,屈膝下蹲,大腿尽量与地面平行。


 

  5.两脚分立,距离与臀部同宽,右手自然下垂,左手屈肘,按住头部,头部随身体往右侧弯。换边重复。