练瑜伽时间你选对了吗?小心白练了

发布于 2017-03-29 13:56

  现代都市生活节奏快,各方面压力也大,瑜伽作为一种古老的运动,瑜伽养生却以其强大的功效成为现代都市生活的时尚运动。以下就是练习瑜伽后出现的大益处。

  练习瑜伽后出现的4大益处

  1、活力增加:来处瑜伽对脑部与腺体的作用。几周内,你就会觉得内心较以前平静,注意力较集中。要有耐性,瑜伽需要时间展现效果。几个月后,器官与腺体的回春会开始发生。

  2、活得更久:瑜伽影响所有长寿的条件:脑部、腺体、脊柱与内部器官。

  3、增加疾病抵抗力:瑜伽锻炼出一副健壮的体格,免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。

  4、心智情绪的改善:由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果,心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信,更热诚,而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。在你开始感觉良好、看来年轻,以及开发出你完全的潜能时,这些正面的心智与情绪状态自然会出现。


 

  练习时间

  清晨,早饭之前,傍晚都是练习瑜伽的最佳时间。其他时间也可练习,但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时,喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习,练习后1小时进食比较科学;在练习瑜珈后至少过15分钟再沐浴。不同时间要练习不同的内容,例如早晨多练习体位法,中午多练习庞达,晚上多练习冥想等等。争取每天都在同一个时间练习。

  练习时的着装

  练习瑜珈时宜穿舒适宽松的服装,一般最好是赤脚,如果觉得太冷,可以穿棉质的短袜。

  辅助设施

  练习瑜珈不需要什么特殊的设施,你可以买条垫子,如果有地毯,铺条大毛巾就可以了;垫子要有支撑性,太软或太硬都不好,千万不能让脚下打滑。在室内练习,需要的是一个开阔的空间,没有家具防碍。室内要有舒适的温度,没有外来干扰。


 

  注意事项

  1、如果在保持某一姿势时,感到体力不支或发生痉挛,应立即收功,加以按摩。

  2、手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作;

  5、不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习,练习时应在地上铺一条垫子;

  4、以赤脚为好,穿着宽松、舒适,以便身体能自由活动;

  3、高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作;

相关推荐

健康早知道 更多

Q
如何自我按摩防治颈椎病

回答:自我按摩是防治颈椎病的有效方法之一,通过正确的手法可以缓解颈部肌肉紧张,改善血液循环,减轻疼痛。按摩结合日常姿势调整和适度运动,能够有效预防和缓解颈椎病症状。 1、自我按摩的基本手...

Q
牙拔了可以空着不种牙吗

回答:牙拔了可以暂时空着不种牙,但长期不修复可能导致邻牙移位、咬合紊乱等问题。种植牙、固定桥、活动义齿是常见的修复方式,具体选择需根据口腔状况和医生建议决定。 1、邻牙移位和咬合紊乱 拔...

Q
急性鼻窦炎转好的症状

回答:急性鼻窦炎转好的症状包括鼻塞减轻、头痛缓解、鼻涕减少且颜色变清、嗅觉恢复等。改善症状的关键在于及时治疗和日常护理。 1、鼻塞减轻是急性鼻窦炎好转的重要标志。鼻窦炎初期,鼻黏膜充血肿...

Q
为什么会有麦粒肿

回答:麦粒肿是由于眼睑腺体感染引起的炎症,常见原因包括细菌感染、油脂分泌过多和眼部卫生不良。治疗方法包括热敷、药物治疗和手术引流。 1、细菌感染是麦粒肿的主要原因之一。金黄色葡萄球菌是最...

Q
肺癌疼痛部位一般在哪里

回答:肺癌疼痛部位主要集中在胸部、肩背部和骨骼,具体位置与肿瘤生长位置及转移情况相关。疼痛可能由肿瘤压迫、神经受累或骨转移引起,需根据具体病因采取药物治疗、放疗或手术干预。 1、胸部疼痛...

Q
儿童喘息性支气管炎最佳治疗方法

回答:儿童喘息性支气管炎的最佳治疗方法包括药物治疗、物理治疗和生活方式调整。药物治疗常用吸入性糖皮质激素、支气管扩张剂和白三烯受体拮抗剂;物理治疗如雾化吸入和胸部叩击;生活方式调整包括避...

Q
泪腺脱垂手术和双眼皮手术一样吗

回答:泪腺脱垂手术和双眼皮手术是两种不同的手术,目的和操作方式均不相同。泪腺脱垂手术主要针对泪腺位置异常进行矫正,而双眼皮手术则是为了改善眼部外观。两者在适应症、手术方法和恢复期上存在显...

Q
孕妇高血压如何治疗及对胎儿的影响

回答:孕妇高血压需要及时治疗,以避免对母婴健康造成严重威胁。治疗方法包括生活方式调整、药物治疗和密切监测,同时需关注对胎儿的潜在影响。 1、孕妇高血压的原因 孕妇高血压可能与遗传、环境因...