球场紧张影响挥杆放松身心远离挥杆麻痹症

发布于 2014-06-19 17:50

　　编者按：挥杆麻痹症这是中一个心理问题，因为选手的过度紧张导致影响到整个挥杆的过程，其实消除挥杆麻痹症的方法也不难，想知道用什么方法可以防治吗?那就和小编一起去了解一下吧!

　　“挥杆麻痹症”会带来一定的负面影响，也就是说当你思想混乱时身体也会随之紧张起来。这种紧张会明显的反应到动作上，特别是手臂，肩膀和脖子等部位，甚至蔓延全身，影响整个挥杆的节奏。

　　紧张是打球的致命伤。因为太紧张，挥杆就不可能流畅。这也是为什么我们一再强调打球时注意力要集中，身体要放松。但是放松并不代表握杆就要松弛。就像与别人握手一样，我们在稳稳握住对方的手时，手臂却是放松的。

　　那么如何把握杆变得和握手一样简单呢?

　　A 先不拿杆，假想前面有个球并对着它站好，手臂自然下垂于身前。

　　B 挥动手臂，击掌。

　　重复以上动作，你会感觉到手臂的重量，手臂和肩膀的紧张感自然也就消失了。然后再拿起杆，配合上半身放松的感觉，你会发现腿部以下和脚都变得非常的轻，好像站在一层薄冰上。

　　Tips:

　　1 挥杆时，如果双手能感觉到杆头的重量，说明你的姿势是正确地。如果没有感觉到，说明你太紧张了。

　　2 挥杆时，要把下巴提起来以防感染到肩膀的紧张感。身体越放松，挥杆就越有节奏感，杆头速度也就越快。

　　3 刚开始练习时，挥杆要慢，找到感觉后再以正常速度挥杆。

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　　球肘是高球常见伤病之一

　　数年前，美国曾经发布过一项关于运动损伤的调查报告。结果显示，高尔夫球的受伤比例高居所有运动中的第6位，仅次于冰球、棒球、篮球、橄榄球和足球。

　　该调查的依据，是参加各项运动的人士因运动损伤被送入医院治疗的比例，具有相当高的科学性。事实上，就连大名鼎鼎的老虎伍兹和高球宝贝魏圣美都曾出现在伤兵的名单中。

　　或许你会问，高尔夫这么慢条斯理的运动，怎么比滑雪和溜冰这样的高危运动还危险呢?事实上，如果不加以注意，高尔夫带来的伤患随时都有可能出现在你身上。

　　最近一年，美国有35.2%的业余爱好者因为打高尔夫受伤

　　高球伤痛，不是职业选手的专利

　　看完以上职业选手们的受伤个案，或许你会说，那是因为他们平时参赛强度太大所致。就一般业余爱好者来说，只要保持放松的心态就很难受伤。

　　错!与职业选手相比，高尔夫业余爱好者们受伤的几率更高。在过去12个月里，美国有35.2%的业余爱好者因为打高尔夫而受伤。其中，背部、肩部、肘部、臀部和手腕，都是非常容易受伤的部位。

　　背部

　　在挥杆的过程中，脊椎和背部的肌肉会承受极大的压力。特别是靠近腰部的肌肉和骨骼，承受的压力更大。广州某医院骨科的黄医生表示，近年来开始遇到因为打高尔夫而受伤的病人。而据美国一份调查显示，背伤占去高尔夫受伤中的60%。

　　黄医生就曾遇到一位病人，此人球龄3年，某次在练习场练球时发力过猛，引起腰部痉挛和疼痛。经过检查，发现他的后背肌肉已经扭伤，而且脊椎也有一定程度的受损。

　　黄医生提醒球友，身体只能承受有限的力量，挥杆时需要背部力量支撑。若过度练习，肌肉和骨骼都会因为过度疲劳而损伤。

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　　肩部

　　相比于国内，国外对运动损伤的研究开展得更早，并且有专门的机构和研究所。美国的《运动损伤学报》曾报道这样一个受伤个案：最近两年，“左手将”西蒙挥杆时总要承受右肩的伤痛困扰，而且在晚上睡觉的时候，右肩的疼痛甚至让他不能入睡。

　　经过录像和医疗设备的检查，研究所发现西蒙上杆时右肩过于高耸，已经造成肌肉和韧带的损伤。更严重的是，长年累月不正确的动作，令西蒙的神经系统也有一定程度的损害。核磁共振的结果显示，西蒙居然有轻微的，诱因同样是不正确的上杆动作。

　　肘部

　　不少爱好的朋友都会听过“网球肘”这个词。其实，在高尔夫运动中，类似的病例同样不罕见，因此也称为“高尔夫球肘”。据美国整形外科学会的统计，高尔夫球肘是最常见的因高尔夫引发的肘部伤痛。

　　一般来说，高尔夫球肘是屈肌起点的慢性损伤性炎症，医学名称为肱骨内上踝炎。该病的诱因，是反复地令前臂外旋和过多的屈腕动作。一旦患上高尔夫球肘，病人会在某一受力点感觉特别疼痛，甚至无法使用手臂和手腕进行某些活动。

　　有外科医生特别指出，握杆太紧会造成肌肉疲劳。若肌肉长时间处于紧张状态，则会造成劳损并引发高尔夫球肘。此外，挥杆时双手用力不平衡，也是高尔夫球肘的一个诱因。

　　手腕

　　一般来说，高尔夫引发的手腕受伤分为韧带和肌腱损伤。韧带为连接骨头和骨头之间的软组织，而肌腱则是连接骨头和肌肉的软组织。

　　通常韧带的受伤会比肌腱受伤更加常见，劳损和发力不当是主要的诱因。一旦韧带和肌腱受损，受伤部位大多发红、肿胀、疼痛，甚至出现无力的情况。

　　除了手腕韧带和肌腱的受伤，手指的炎症不时也会困扰高尔夫爱好者。不少球友由于过分用力握杆，令手指的软组织长期处于过度使用状态。长此以往，手指会不受控制地自己蜷曲。由于这一动作酷似开枪扣扳机的动作，因此也被称为“扳机手”。

　　而且“扳机手”有扩散的特性，通常会从一根手指蔓延到其他四根。在医学上，对扳机手的病因还没有明确的结论。但一般认为，长期做某一动作导致疲劳，会对手指的健康造成影响。

　　总结：现在都知道如何防治挥杆麻痹症了吧，其实挥杆麻痹症就是因为心中过度紧张造成，只要科学的放松身体活动活动，挥杆麻痹症就会被消除!

　　更严重的是，如果用力不当，手指骨折也会找上高尔夫爱好者。手指关节与手腕、膝盖等部位是最常使用的关节，一旦骨折，恢复期也比一般的骨折要长。

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