必知：夏季户外养生常识
发布于 2014-08-05 11:30
养生是我们自始至终都要进行的，夏季里进行户外养生还有许多需要注意的事项，如果不小心忽略的话，就可能好事变坏事。一旦户外养生误入歧途，甚至会造成不良后果。那么夏季户外养生需要注意什么呢?
小编推荐：
户外遇险求救的妙招全解 驴友必知的免费“馅饼”
1、不宜过劳
春夏宜养阳，而剧烈的运动容易导致大汗淋漓，不但伤阴，也伤阳气。选择运动方式应动静结合，不要过于疲劳。
2、时间要素
一定要避开中午的烈日。清晨，曙光初露，空气清新，做做有氧运动，以便吐故纳新。傍晚，漫步室外，习习凉风让人心静如水，精神清爽，暑热顿消。
3、预防晒伤中暑
夏日运动，人容易中暑，此时体温突然急剧升高，如果无法通过流汗散热，头痛、头晕、心神不定等症状随之而来，再加上湿度较高，就更容易发生中暑。所以，夏季运动一定要从低运动量、短时间开始，让身体慢慢适应炎热的天气，避免长时间在烈日下运动，还应注意防晒。
4、合理补水
在出汗后大量喝水对身体不利，会突然加重心脏负担，胃液稀释影响消化，并引发多种疾病。而且不要喝过冷的饮料。温的淡盐水是运动后最好的饮料。
5、科学降温
锻炼后全身各组织器官新陈代谢增加，皮肤中的毛细血管大量扩张以利余热散发，此时如马上洗冷水澡或吹电风扇，毛细血管立刻收缩及汗腺遇冷关闭，会使人感到更热不可耐，并易患伤风感冒等疾病。
6、年龄差异
更多内容请关注飞华健康网养生频道http://ys.fh21.com.cn/
资深老驴的经验分享 户外登山必备技巧
猜你喜欢：
老年人抗热能力不及年轻人，在高温天气下发生中暑的概率较高。此外，老年人的血液浓度本来就比较高，在炎热天气下锻炼后，容易诱发心脑血管疾病，所以运动更得注意适量。
上一篇 : 夏天钓鱼 要知道三大技巧
下一篇 : 徒步：我们的健康小助手
相关推荐
更多
Q
膝关节滑膜皱襞综合征怎么治疗
回答：膝关节滑膜皱襞综合征是由于膝关节内滑膜皱襞异常增厚或卡压引起的疼痛和功能障碍，治疗包括保守治疗和手术治疗。保守治疗以药物、物理治疗和运动康复为主，手术治疗则通过关节镜进行滑膜皱襞切...
Q
前列腺癌有什么症状表现
回答：前列腺癌早期可能无明显症状，但随着病情发展，可能出现排尿困难、尿频、尿急、血尿等表现。早期筛查和及时就医是关键，治疗方法包括手术、放疗、激素治疗等。 1、前列腺癌的常见症状 前列腺...
Q
咳嗽吃西瓜可以吗
回答：咳嗽时吃西瓜是可以的，西瓜含有丰富的水分和维生素，有助于缓解喉咙干燥，但需适量，避免过量摄入寒凉食物。咳嗽的原因多样，可能与感染、过敏或环境刺激有关，治疗方法需根据具体病因选择。 ...
Q
右佐匹克隆片是安眠类药吗
回答：右佐匹克隆片是一种安眠类药物，主要用于治疗失眠症。它通过调节大脑中的神经递质，帮助患者快速入睡并延长睡眠时间。该药物适用于短期治疗失眠，但需在医生指导下使用，避免长期依赖。 1、右...
Q
牙周病牙齿活动怎么治疗
回答：牙周病导致牙齿活动可以通过牙周治疗、改善口腔卫生和必要时的手术干预来缓解和修复。牙周病是一种常见的口腔疾病，主要由于牙菌斑和牙石积累引起牙龈炎症，进而导致牙周组织破坏，最终造成牙齿...
Q
晚上牙疼白天不疼是什么原因引起的
回答：晚上牙疼白天不疼可能与夜间口腔环境变化、神经敏感度增加以及姿势改变有关。夜间唾液分泌减少，口腔干燥，细菌活动增强，可能导致牙髓炎或龋齿疼痛加剧。同时，平躺时头部血液回流增加，牙髓压...
Q
小孩子脸黄是怎么回事
回答：小孩子脸黄可能是由于黄疸、营养不良或贫血等原因引起。黄疸是胆红素代谢异常的表现，营养不良或贫血则与饮食摄入不足或吸收不良有关。治疗方法包括调整饮食、补充营养或就医检查。 1、黄疸是...
Q
背部发热是什么原因
回答：背部发热可能是由多种原因引起的，包括肌肉劳损、神经炎症、感染或更严重的健康问题。常见的原因包括长时间保持不良姿势、过度运动、神经压迫或感染性疾病。处理方法需根据具体原因进行，包括调...