必知:夏季户外养生常识

发布于 2014-08-05 11:30

  养生是我们自始至终都要进行的,夏季里进行户外养生还有许多需要注意的事项,如果不小心忽略的话,就可能好事变坏事。一旦户外养生误入歧途,甚至会造成不良后果。那么夏季户外养生需要注意什么呢?

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  1、不宜过劳

  春夏宜养阳,而剧烈的运动容易导致大汗淋漓,不但伤阴,也伤阳气。选择运动方式应动静结合,不要过于疲劳。

  2、时间要素

  一定要避开中午的烈日。清晨,曙光初露,空气清新,做做有氧运动,以便吐故纳新。傍晚,漫步室外,习习凉风让人心静如水,精神清爽,暑热顿消。

  3、预防晒伤中暑

  夏日运动,人容易中暑,此时体温突然急剧升高,如果无法通过流汗散热,头痛、头晕、心神不定等症状随之而来,再加上湿度较高,就更容易发生中暑。所以,夏季运动一定要从低运动量、短时间开始,让身体慢慢适应炎热的天气,避免长时间在烈日下运动,还应注意防晒。

  4、合理补水

  在出汗后大量喝水对身体不利,会突然加重心脏负担,胃液稀释影响消化,并引发多种疾病。而且不要喝过冷的饮料。温的淡盐水是运动后最好的饮料。

  5、科学降温

  锻炼后全身各组织器官新陈代谢增加,皮肤中的毛细血管大量扩张以利余热散发,此时如马上洗冷水澡或吹电风扇,毛细血管立刻收缩及汗腺遇冷关闭,会使人感到更热不可耐,并易患伤风感冒等疾病。

  6、年龄差异

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