必知:夏季户外养生常识

发布于 2014-08-05 11:30

  养生是我们自始至终都要进行的,夏季里进行户外养生还有许多需要注意的事项,如果不小心忽略的话,就可能好事变坏事。一旦户外养生误入歧途,甚至会造成不良后果。那么夏季户外养生需要注意什么呢?

  小编推荐:

  户外遇险求救的妙招全解  驴友必知的免费“馅饼”

  1、不宜过劳

  春夏宜养阳,而剧烈的运动容易导致大汗淋漓,不但伤阴,也伤阳气。选择运动方式应动静结合,不要过于疲劳。

  2、时间要素

  一定要避开中午的烈日。清晨,曙光初露,空气清新,做做有氧运动,以便吐故纳新。傍晚,漫步室外,习习凉风让人心静如水,精神清爽,暑热顿消。

  3、预防晒伤中暑

  夏日运动,人容易中暑,此时体温突然急剧升高,如果无法通过流汗散热,头痛、头晕、心神不定等症状随之而来,再加上湿度较高,就更容易发生中暑。所以,夏季运动一定要从低运动量、短时间开始,让身体慢慢适应炎热的天气,避免长时间在烈日下运动,还应注意防晒。

  4、合理补水

  在出汗后大量喝水对身体不利,会突然加重心脏负担,胃液稀释影响消化,并引发多种疾病。而且不要喝过冷的饮料。温的淡盐水是运动后最好的饮料。

  5、科学降温

  锻炼后全身各组织器官新陈代谢增加,皮肤中的毛细血管大量扩张以利余热散发,此时如马上洗冷水澡或吹电风扇,毛细血管立刻收缩及汗腺遇冷关闭,会使人感到更热不可耐,并易患伤风感冒等疾病。

  6、年龄差异

  更多内容请关注飞华健康网养生频道http://ys.fh21.com.cn/

  资深老驴的经验分享  户外登山必备技巧

  猜你喜欢:

  老年人抗热能力不及年轻人,在高温天气下发生中暑的概率较高。此外,老年人的血液浓度本来就比较高,在炎热天气下锻炼后,容易诱发心脑血管疾病,所以运动更得注意适量。

相关推荐

健康早知道 更多

Q
什么是亚实性结节

回答:亚实性结节是肺部影像学检查中常见的一种表现,通常指CT扫描中密度介于实性结节和纯磨玻璃结节之间的病变。其成因可能与炎症、感染、良性肿瘤或早期肺癌相关,需根据具体情况采取观察、药物治...

Q
CT能查腰肌劳损吗

回答:CT检查通常不用于直接诊断腰肌劳损,因为腰肌劳损的诊断主要依靠病史和体格检查。CT更适合用于评估骨骼结构或排除其他疾病。 腰肌劳损通常是由于长期姿势不良、过度使用或急性损伤引起的肌...

Q
急性脑梗塞的分期标准

回答:急性脑梗塞的分期标准主要依据发病时间和病情进展,分为超急性期、急性期、亚急性期和慢性期。不同阶段需要采取相应的治疗策略,包括药物治疗、康复训练和生活方式调整。 1、超急性期:发病时...

Q
小儿百日咳怎么治疗

回答:小儿百日咳是一种由百日咳杆菌引起的呼吸道传染病,主要通过飞沫传播,表现为阵发性痉挛性咳嗽。治疗以抗生素为主,辅以对症支持治疗,早期干预效果更佳。 1、抗生素治疗 百日咳杆菌对多种抗...

Q
有机磷中毒烟碱样症状是什么

回答:有机磷中毒烟碱样症状主要表现为肌肉震颤、肌无力、肌痉挛等,原因是乙酰胆碱在神经肌肉接头处过度积累。治疗需立即脱离毒源,使用阿托品和胆碱酯酶复活剂,必要时进行洗胃和血液净化。 1、烟...

Q
肋骨骨折4-7是两根吗

回答:肋骨骨折4-7通常指第4到第7根肋骨发生骨折,并非仅两根肋骨受损。肋骨骨折多由外力撞击、剧烈咳嗽或骨质疏松引起,需及时就医并采取适当治疗。 1、肋骨骨折的原因 肋骨骨折常见于外部暴...

Q
动脉导管未闭对宝宝的影响

回答:动脉导管未闭是一种先天性心脏病,可能导致宝宝呼吸困难、发育迟缓等问题,需及时治疗。常见治疗方法包括药物治疗、介入治疗和手术治疗。 1、动脉导管未闭的原因 动脉导管未闭通常在胎儿期存...

Q
不孕不育有什么症状

回答:不孕不育的症状可能包括月经不规律、性交疼痛、异常分泌物等,建议及时就医检查。常见原因包括生理因素、环境因素、遗传因素等,治疗方法因个体情况而异,包括药物治疗、手术治疗和生活方式调整...