特殊的步行你听说过吗?

发布于 2014-08-06 15:36

  一直以来,我都很喜欢正面散步锻炼,最近,我忽然产生了“逆反心理”,对那些属于特殊步行的健身锻炼方法发生了浓厚兴趣。下面是我特殊步行健身的过程和感受,希望大家跟我一样,喜欢上特殊步行健身。

  小编推荐:

  户外遇险求救的妙招全解  驴友必知的免费“馅饼”

  1、倒慢走逐步加快脚步

  我在公园平坦的跑道上小心翼翼地慢步倒着行走,待渐渐适应后便加快脚步,这一走便不可收拾。由于长期坚持倒走锻炼,效果显现了,我身体的灵活性及协调功能明显增强,走起路来挺胸抬头,原驼背腰基本消失了。10多年前患上的腰疾这两年也未曾发过。随着膝关节的肌肉和韧带保持有节律的收紧和松弛,腿部的膝关节从此也不发炎了。

  2、特殊地段赤脚走

  在气温较高的季节,我尝试着在沙土、草地以及不平整的鹅卵石上进行赤脚行走,行走时尽量使双脚足底肌肉、筋膜、韧带、穴位及神经末梢与地面接触。由于脚底有着与内脏器官相联系的敏感区,光着脚走路能使敏感区受到刺激,将信号传入相对应的内脏器官及相关的大脑皮层,之后传到效应器官,从而调节自己全身的各部分功能,达到强身保健、康复、防病以及辅助治疗的奇效。

  3、细雨漫步

  更多内容请关注飞华健康网养生频道http://ys.fh21.com.cn/

  资深老驴的经验分享  户外登山必备技巧

  猜你喜欢:

  除了倒走和光脚行走外,每逢阴天小雨天气,或大中雨转晴之后,当别人猫在家里,我却打伞或冒雨在外面行走起来。据科学分析,雨中走路有着特殊的健身功效,下雨时能产生大量的负氧离子,让人倍感心旷神怡,有助于调节神经,消除郁闷。而且,霏霏细雨对面部、肌肤的轻柔按摩,可以增强机体对外界环境的应变能力。如此坚持特殊步行健身锻炼,我的精、气、神更加足了,腰杆觉得更硬了,生活质量显著提高。

相关推荐

健康早知道 更多

Q
脓肿硬块怎么消掉

回答:脓肿硬块的形成通常是由于细菌感染导致的局部炎症反应,及时处理可以有效缓解症状。脓肿的治疗主要包括药物治疗和手术治疗,同时结合适当的护理措施。 1、药物治疗:药物治疗是脓肿管理的重要...

Q
有内痔疮怎么办?

回答:内痔疮的治疗方法包括调整饮食、药物治疗和手术干预。内痔疮是由于肛门直肠部位的静脉丛充血、扩张形成的,常见症状为便血、肛门不适和脱垂。治疗需根据病情轻重选择合适的方法,轻症可通过饮食...

Q
颅骨缺损严重应及时修补

回答:颅骨缺损严重时需及时修补,避免脑组织损伤和功能异常。颅骨缺损的原因包括外伤、手术、感染或肿瘤等,修补方法有自体骨移植、人工材料植入和3D打印技术。 1、颅骨缺损的常见原因 外伤是颅...

Q
picc拔管前要做彩超吗

回答:PICC拔管前通常需要做彩超,以确认导管位置及周围血管情况,确保拔管安全。彩超检查可以评估导管是否移位、血栓形成或感染风险,避免拔管时发生并发症。 1、彩超检查的必要性 PICC经...

Q
性早熟男孩一般长多高

回答:性早熟男孩的最终身高可能低于正常发育男孩,通常受到遗传、激素水平和骨龄提前等因素影响。性早熟男孩的身高增长提前加速,但骨骼成熟也较快,导致生长板提前闭合,最终身高受限。 1、遗传因...

Q
二尖瓣脱垂杂音特点

回答:二尖瓣脱垂杂音特点是收缩期喀喇音和收缩晚期杂音,通常与心脏瓣膜异常有关。二尖瓣脱垂是心脏二尖瓣在收缩期未能正常关闭,导致血液反流,产生特定杂音。这种情况可能与遗传、生理结构异常或病...

Q
风湿病会导致后背疼吗

回答:风湿病确实可能导致后背疼痛,尤其是强直性脊柱炎等特定类型。风湿病是一类影响关节、骨骼、肌肉和结缔组织的慢性疾病,其症状包括疼痛、僵硬和炎症。后背疼痛可能由多种因素引起,如炎症、关节...

Q
突然掉牙齿是什么征兆

回答:突然掉牙齿可能是多种健康问题的征兆,包括牙周病、外伤、营养不良或全身性疾病。及时就医和采取预防措施至关重要。 1、牙周病:牙周病是最常见的导致牙齿松动和脱落的原因之一。它是由于牙菌...