哪种养生运动燃脂效率高
发布于 2014-12-29 14:14
冬季本来运动量和运动时间就比较少，为了提高运动效率，在选择养生运动时，一定要选择那些燃脂效率高的，否则，很容易导致脂肪在身体内堆积。那么，燃脂效率较高的养生运动有哪几种呢?
养生运动轮滑：30分钟燃烧425卡路里热量
滑冰时的乐趣会使你忘掉“减肥”这项任务，而且它是消耗脂肪和卡路里热量的最有效的方法。它能够收紧大腿和臀部的肌肉线条。进行时不要忘了准备头盔、护腕、护膝和护肘等防护用品，避免受伤。
养生运动促进燃脂Tips：快慢速交替进行。
养生运动的燃脂效率
养生运动慢跑：30分钟燃烧374卡路里
慢跑被归类为心肺运动，可以说是最适合拿来甩“油”的。主要锻炼大腿肌肉、臀部、核心肌群，这一些部位恰巧也是最容易囤积脂肪的地方。要充分利用每一个步幅，摆动手臂接近身体，不要前倾。
养生运动促进燃脂Tips：快慢间隔交替，或爬坡。
养生运动跳绳：30分钟燃烧340卡路里热量
跳绳对于减肥来说是一种非常有效的有氧运动，除了能减肥以外，更有很多独特的优点，如对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态等，都有相当大的帮助。只要你有一根绳子，无需任何准备就可以开始啦!
养生运动促进燃脂Tips：频繁切换你的速度(慢、快)和方法(单脚、双脚)，或者边慢跑边跳绳。
养生运动网球：30分钟燃烧272卡路里
打网球不一定需要找个伙伴和一个正规的球场，(但如果你正好有朋友和附近的网球场那是再好不过)，随便找到一面墙或是车库门，就可以开始了。一定要站在5-10米以外的地方，这会促使你的手臂用力，并且有跑动的空间。
养生运动促进燃脂Tips：尽量维持30分钟，击球达到50至100次。
养生运动快走：30分钟燃烧170卡路里热量
走路，一定要在我们有氧运动的列表中。不过，仅与朋友散步是不够的。为了获得最佳的燃脂效果，我们要以短而快的步伐，保持身体直立，来回挥动你的手臂。脚步也要稳健，每一步都要从脚跟走到你的脚趾。
以上推荐的这些高效燃脂的养生运动，都很适合冬季在户外进行，可以让你不去健身房也能燃烧脂肪，也是你轻松瘦下来的好选择。
养生运动促进燃脂Tips：步伐快速交替。
上一篇 : 初学滑雪者要注意些什么
下一篇 : 儿童学滑雪需要注意什么
相关推荐
更多
Q
蛋白质流失的原因
回答：蛋白质流失可能是由多种健康问题引起的，其中包括遗传性结蛋白缺乏症、肌萎缩侧索硬化症、系统性红斑狼疮、糖尿病肾病以及甲状腺功能亢进症。每一种情况都有其独特的病因和治疗方案，发现蛋白质...
Q
吃中药为什么会越来越痿
回答：吃中药后出现越来越萎靡的状态，可能与多种因素有关，如药物副作用、药不对症、剂量过大、过敏反应以及肝肾功能损害等。为了避免这些问题，建议在服用中药时密切关注自身反应，并在出现异常时及...
Q
中药治疗肾功能不全效果好吗
回答：中药治疗肾功能不全的效果因人而异，这主要取决于患者的具体情况以及所使用药物的有效性和安全性。肾功能不全是一种复杂的疾病，需要根据不同的病因和病机进行个体化治疗。通过中药的整体调理和...
Q
吃点什么会消化不良
回答：如果您发现自己在吃完东西后常常感到消化不良，这可能与多种因素有关。消化不良的症状通常与胃肠动力不足、胃肠道功能较弱、幽门螺杆菌感染等问题相关。为了缓解这些不适，您可以通过调整饮食、...
Q
黄斑病变可以吃中药治疗吗
回答：黄斑病变的治疗方法多种多样，部分患者可能会考虑中药治疗以辅助缓解症状。黄斑病变与肝肾功能的关系较为密切，因为中医理论认为肝开窍于目，肾藏精而主骨生髓，通于脑，眼睛的健康与肝肾功能密...
Q
风寒感冒症状有哪些
回答：风寒感冒是一种常见的感冒类型，其症状包括发热、头痛、鼻塞、流清涕和咳嗽。诊断通常需要结合这些症状和体征，建议及时就医以获得适当的治疗方案。风寒感冒的症状往往与外感风寒邪气有关，了解...
Q
癍痧凉茶是寒性的吗
回答：癍痧凉茶属于寒性中成药，适合外感风热等热症人群使用，但并非人人皆宜，服用时需特别注意。 癍痧凉茶主要成分包括金银花、菊花、连翘、山芝麻、岗梅、三丫苦、鸭脚木叶、淡竹叶和薄荷脑等，这...
Q
眼球颤动白内障严重吗
回答：眼球颤动与白内障通常并不严重，患者无需过度担心。眼球颤动白内障是指由于晶状体混浊引起的疾病，常见原因包括年龄增长和遗传因素。如果病情较轻，没有明显的不适症状，也未对生活造成影响，通...