骑自行车都有什么利弊？

发布于 2015-01-06 15:52

　　户外骑自行车是很多上班族周末都乐意选择的健身运动。的确，骑自行车有很多好处大家都不知道，诸如瘦身减肥、放松身心等等，不过，户外骑自行车不仅仅有好处，坏处也是我们必须知道的!

　　好处之开发大脑、改善体质

　　因为自行车运动是异侧支配运动，所以可以提高神经系统的敏捷性。两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，自行车运动也可以有效地锻炼下肢肌力，并且强化全身耐力。

骑自行车都有啥利弊

　　好处之瘦身减肥、益寿延年

　　因为在进行自行车运动，人体所进行的是周期性的有氧运动，这样锻炼者就可以有效地消耗较多的热量，长期坚持就可收到显著的减肥效果，自行车运动是一种强化心脑血管和心肺功能的运动。所以能够在一定程度上益寿延年也就不足为怪了。

　　好处之减轻压力

　　经常运动对减轻心理的压力及防止沮丧有益。特别是在进行户外骑行的时候，人们精神专注，且沿途可以欣赏一些景观，结伴骑行还可结识志同道合的朋友和知己。这些都是放松心情的好方法。

　　坏处之脊椎及腰椎的损伤

　　这类损伤的症状主要表现为痛疼。如肩膀疼，引发这个部位的疼痛主要是车子上管比较长，车把比较低。脖子疼。这个现象往往和肩膀疼同时出现。其三，腰疼，这个往往是骑行的时候身体比较直造成的，因为这样一来更多的力量就会给腰部增加负担，会导致腰部疲劳。

　　坏处之上肢的损伤

　　这类损伤的症状也主要表现为痛疼。主要是因上肢长时间受压，手臂的动作如果在一定时间内无太大改变，上肢的血液循环就会相对减少，这对于机体来说是当然是不利的。

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