冬季登山需要注意什么

发布于 2015-01-07 13:34

  登山一年四季都特别受人喜爱。但在冬季登山需要注意一些事项。都有哪些呢?一起进入文章去学习吧!

  装备准备要彻底

  冬季山上寒冷。因为寒冷的空气和积雪,与其它季节相比,人体大约多消耗10-20%的能量。棉制品服装,排汗和排水的速度慢,汗凉了以后,体温会急剧下降,会使身体处于低温状态,所以棉制品服装不适合冬季登山。因此,要穿着轻便且能防风、防水、保温、透气的功能性登山服。

  牛仔裤和灯笼裤也要尽量避免,因为湿后不易干。要走长段的雪道时,最好穿着可防雪卷入的保温效果好的下口紧的登山裤。

  登山鞋也要选择防水、透湿、保温功能好的到脚腕以上高绑鞋,同时要选择厚底鞋,以便安装防滑鞋钉。为了防冰面路,要准备防滑钉。但是在一般雪道上不要使用防滑钉,以免伤害膝关节。


登山需要注意哪些事项

  不要堵塞登山路

  山行的时候,可以看到有些登山客挡在登山路上安装防滑鞋钉或系鞋带,甚至有些人挡在路口吃饭。我们在登山的时候,要避免别人因为我们受到影响,要保证登山路畅通无阻,要在登山路以外的地区重整装备或休息。

  经过登山路的狭窄处的时候,要让可能会踩到落石的下山人先行是一种惯例。但是,一般情况下人数多的队伍与人数少的队伍相会时,让大队伍先行为原则。

  在登山路上见到登山客而互相让路的时候,最好打招呼问候。一般说“你好”、“一路顺风”、“加油”等,大队伍移动的时候,由前面的人代表打招呼,其他人只要以微笑或点头的方式代替即可。但是,对气喘吁吁上山的登山客,则不要打招呼。

  登山要领要记牢

  登山意味着不是走平地,而是长时间走弯曲的山路。平时不运动,然后突然就像做极限训练那样登山的话,反而会给身体带来负担。因此,平时要多做简单的散步等运动,登山的时候,慢慢地调节自己的速度。以慢走速度,步幅要小,心情要保持愉快。网提醒您在平缓的上山路或下山路上,保持1公里20-25分钟的速度较好。

  劳累困乏要休息

  登山开始后,30分钟至1小时是最累的时段。30分钟以后,神经、血液循环速度、体温、新陈代谢等身体变化开始出现。此时,调控失败的话,肌肉力量下降,关节冲击加大,身体会出现难以适应的情况。所以登山20-30分钟以后,休息一下,重整背包、登山鞋等装备以后再出发较好。

  调节体温防冻伤

  山地里温差非常大。随着高度增加,体温也会急剧下降。有报告显示,每上100米,体温就会上升0.6度。风力对体温的影响也很大。风速每秒达1米时,体温就会减低1度。所以大家要准备防寒服,手套,热水,帽子,棉袜等都不可少。

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