骑车后全身疼痛什么原因

发布于 2016-01-21 10:46


 

  骑车是一项很环保的外出方式,但是不少人骑车后全身酸痛,那么骑车后全身疼痛是什么原因呢?下面就就为您介绍骑车后全身疼痛是什么原因,有该问题的朋友们都看看吧。

  1、肩膀疼

  引发这个部位的疼痛主要是车子上管比较长,车把比较低,上肢支撑身体的超过了肌肉负载能力造成的,解决的办法是升高车把高度,减少车把和车座之间的高度差,使用上管把立短一些的组合。

  闪扭瘀血肩痛,局部可有肿胀、压痛,疼痛性质也多为刺痛,影响上肢功能活动,治疗以活血祛瘀止痛为主,可用桃红四物汤加姜黄、乳香、没药、土鳖虫等。

    2、脖子疼

  这个往往和肩膀疼同时出现出现。因为脖子僵着保持同一个姿势所致,那么如何缓解骑车脖子痛呢?可以先看看前面比较远的地方,有没有+字路口,有没有需要躲避的行人或者障碍物,同时判断需不需要提前减速,然后转而观看比较近的路面信息,看看有没有小石头或者坑需要躲避,这样不停的转换观察的视角,就可以避免脖子疼。

  3、腰疼

  因为骑车时更多的力量负担在腰部,身体重心及时前移,脊柱的胸腰椎处于屈曲状态,颈椎处于过伸状态,久之,腰椎可发生早期退行性改变,表现为骨质增生,椎间盘退行性改变。

  严重者出现腰痛及坐骨神经放射痛、颈椎骨质增生、项韧带钙化等等。有的可出现慢性腰肌劳损。所以,骑车者要压低上身角度,让手臂负担更多的身体重量,这样会减轻腰部的压力,腰痛情况可以减轻。

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  4、膝盖疼

  (1)膝盖上部疼

  骑车后全身疼痛是什么原因

  一般都是运动量比较大时发生的,也就是肌肉疲劳。产生疼痛也是肌肉自我保护的方法。

  ①膝盖伸直力大

  当你大腿外侧的一条韧带在踩踏过程中腿伸直的时候,摩擦到膝盖外侧的一块软骨,就会有尖锐而刺痛的疼痛感。O形腿,内八字脚,骨盆较宽,膝内翻症(踩踏或行走时膝盖会向内,甚至碰撞的一种问题)以及扁平足,都必较容易出现这样的问题。

  多用小齿比起行,就是依靠脚踏的快频率来提高速度,同时付出最小的力量。你需要减少膝盖伸直的力度,这样可以减少韧带与软骨之间的摩擦,除了冰敷以外,大腿外侧韧带的伸展运动也会有帮助。

  ②座包脚踏距离短

  出现膝盖上部疼也有可能是座包-脚踏的距离比较短造成的,如果这个距离太短,容易在完成一个蹬踏动作周期的时候,腿部一直处在疲劳状态,而不能得到休息。

  正确的座包-脚踏的距离值应该是光脚时座到座包上面,脚跟可以刚好碰到脚踏作蹬踏运动,并且屁股不会因为脚够不到脚踏而左右扭动。

  ③膝盖骨疼痛症候群

  症状是上下楼梯或坡道时所造成膝盖骨后的疼痛,压痛点在膝盖骨上。

  行走对于这种症状,事实上是没有太大的帮助,应避免长距离大负荷的行走。做适当的恢复训练来强化你的股直肌的力量(位在大腿正中央的一条肌肉,是固定膝盖骨的重要关键)有助于避免。

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     (2)膝盖后部疼

  一般都是座包高度太高引发的,或者很久没有骑车,突然间骑车,身体不太适应造成。出现膝盖后部疼是因为后面的韧带有点拉伤导致,这也和不正规的脚踏姿势有关。降低座包高度,随着骑车的越来越多再慢慢提升这个高度。

  ①中层韧带发炎

  症状是膝盖内侧膝盖骨的边缘多出的一块内膜,百分之七十的人有这块无用的痕迹器官,有些人在行走时,会造成这块膜与膝盖骨的摩擦,通常是因为行走时膝盖过于弯曲用力或外八字导致的。

  可以冰敷,按摩,尽量伸直膝盖,更改外八字姿态,某些比较严重的情形需要手术去除那块硬膜。

  ②膝腱炎

  很明显的膝盖骨下方粗大的韧带疼痛,通常被称为「春天膝伤」,因为受这种伤的人通常是在初春的时候,重新开始运动的时候作了超过韧带负荷量的运动。过多的重量训练,或者是膝盖没有保暖也有可能导致同样的问题。

  冰敷五分钟之后,顺着韧带方向按摩,重复数次。另外,电疗,或者是超音波疗法都相当的有效。

  ③足部鹅状滑囊炎

  膝后部中央腿筋疼痛,通常肇因于行走力度与姿势,使得膝盖及肌肉长时间的疲劳。需要冰敷,减少行走时间及强度。

  ④股二长肌腱炎

  膝盖后内侧腿筋受伤,通常是由于发力过猛或腿部伸展过直。治疗方法是冰敷,休息与伸展。调整行走力度与姿态。

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