高手:太极三合你懂吗?

发布于 2014-08-13 14:38

   太极拳要求的内三合、外三合和内外相合懂太极的人士应该并不陌生,那么,如何做到确实是大家都想要知道的,具体做法是什么呢?跟随我听一听专家的意见吧!

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  第一,要认识内与外的关联

  太极拳在运动时要求做到“内三合与外三合”相互协调。

  “内三合”是心与意合、意与气合、气与力合。都是以体内而言。太极拳除开、合、隐、现,使周身骨节和肌肉群进行开展、收缩运动外,还结合开呼,合吸,使横膈膜升降,起到上承下压的作用,促使胸、腹、腑亦随着蠕动,这样即形成了周身骨节、肌肉群、五脏六腑的“一动无有不动,一静无有不静”的协调运作。

  “外三合”是指身体的四肢躯干,即手与足合,肘与膝合,肩与胯合。手与足在运动时要上下相随,要相吸相系,足到手到。两手的阴阳开合与两足的外摆内扣相结合,是完成沉肘与裹裆身法的前提,在技击中肘膝至关重要。肩与胯的相合,是保持身体中正、不偏、不前俯后仰的关键,肩与胯要有相系之意,运作时要以胯带肩上下齐动,其运用乃以腰为主宰,上中下三节相适应,四肢的根、中、梢三大关节又要做到交叉神经脉络的组合,这样在技法上又是完成左顾右盼及复合劲变化的组合。

  第二,要理解太极拳的整体性

太极三合你懂吗?

  首先应从身体整体的运动上去要求。每一动,全身内外各部位都在动,而不是局部肢体运动,周身肢体系统协同运作,就会产生形整劲力的效果。

  在整体的运作上,必须认识到身体的松柔与劲整两者的相对关系。松柔并不是松懈,而是指肌肉、关节和情绪上的放松,这样可使气血周流无滞,促进血液循环,加强肢体的弹性,故而起到防病治病,增进健康的作用;在技击上,由于肌体处于松柔状态,能增加皮肤的感觉灵敏度,在运作上能发挥出高度的顺遂和圆活性及其支撑力,这样更有利于做到肌体内的意气松沉,意气的松沉是完成走化、蓄劲、沾制的必要条件,在周身任何一处受力时,皆可通过瞬间的阴阳、松沉、调整,使意气通达至足,配合肢体的协调运作,即可实现走蓄、沾制功法的完成,同时又加强了下盘桩基的稳固,使意气沉于脚下,达到劲从脚根起。

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