气功减肥让妹子瘦成闪电
发布于 2014-08-14 10:47
刚入夏的时候，妹子们都开始有恃无恐的大放话：“这个夏天我要瘦成一条闪电。”可是，这都立秋了，一坨坨的肉怎么还在呢?姑娘们别泄气，气功减肥特简单，两招帮你瘦成闪电。
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如何运用气功减肥？
1、莲花坐功
步骤：采用莲花坐式，双手相叠，掌心向上。置于大腿上，男子右手置左手之上(女子相反)。双目微闭，舌尖轻舐上腭，全身放松，含胸拔背，下鄂微收，叹一口气，使自已进入轻松的心理状态。
将呼吸调整得深、长、细、匀，力求无声，进行5分种，继而运气，呼气时全身放松，吸气时任其自然，最后渐渐转入自然呼吸，进行10分钟，收功时不要立刻睁开眼睛，宜闭眼慢慢将头抬起，双手放在胸前，合掌相搓10余次，继而用双手手指干梳头若干次，睁开眼睛，双手握拳举起，伸腰、吸气。
注意：练功时间应在每天早晨7点集中练功1小时，中午及晚饭前再练功半小时，6天为1个疗程。如果饥饿感仍不能消除，并且又有头晕、眼花、乏味等不良反应，说明本功法对该练功者不太合适或练功方法有问题。
2、收腹功
步骤：自然站立，双膝微曲，两脚分开略小于肩宽。上身从腰部向前倾斜，双手放在大腿上，手指向内，尽量用双臂来支撑躯干，以便能放松腹部。
然后，深吸一口气，然后慢慢呼出。紧接着用鼻孔快速喷气2～3次。闭气将腹部向内、向上收，稍停顿;然后，将腹部肌肉有力地向下、向外推放出去，快速使腹部恢复原状。连做5次闭气动作。然后身体直立，慢而深地吸气，稍休息，然后重复上述动作3～5次。
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注意：应在进食之前、解大便之后，胃肠虚空时练，最好在早晨起床之后练。(心脏病、胃溃疡、十二指肠溃疡或孕妇不宜练此减肥功。)
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