青少年练气功有什么好处
发布于 2014-11-07 12:38
气功初练者一定要先从学习调身开始，依次调息、调心三种方法来达到练习的目的。调身姿势要求很复杂。先从最基本开始。
调身的作用
调身是在全身放松的状况下，使气血沿经络脉道畅销通运行。练功时，就得气快，气感强。
调身有利于入静养神;调身能调节阴阳;调身可调畅气血;调身能柔筋健骨。
少年练太极有啥好处
调身的要求
调身，即调整练功的姿势，指练功时在行、走、坐、卧的体位姿势下的全身放松，是一种随意的气功姿势，从头到四肢，乃至全身都要感到舒适为度。要注意必须经常变换体位，使之处在松静自然的状态下，以利于气血疏通，有利于脏腑功能的正常运动。
气功姿势是入门的门径，进门以后，则须自然无为，由外动变为内动，其它武术，体操类姿势贯穿始终，重在外动。简而言之，前者必须得气，后者则无此目的。
站桩
两脚平行站立与肩同宽，两膝微屈，头正颈直，百会虚领，下颌微收，舌尖平放，唇齿轻合，沉肩坠肘，腋下虚掩，含胸拔背，腰腹放松，两手自然垂于体侧，双目平视前方。
平坐式
选择高度适当的凳、椅或床，臀部三分之一或二分之一平坐其上，要平稳;头略前倾，口眼轻闭，上身正直，虚颌顶颈，含胸拔背，沉肩坠肘，腰腹放松，两脚踏地，平行分开与肩同宽，膝关节呈90°，十指松展，掌心向下，放置于大腿上。平坐为坐式中最常用的一种。除体质极度虚弱者不能平坐外，一般慢性病人和身体健康者，均可采用。年老体弱者可与靠坐式、卧式交替应用。
姿势要领及原理
两脚平行站立与肩同宽：最好采用略宽于肩。这样能保持稳定(加暗示“我不大动”)，避免少数人出现自发动现象。
两膝微屈：不少人这个要点掌握不正确，影响效果。正确的方法是，松直站立后，臀部像坐板凳哪样虚坐，重心在脚跟上，前膝盖不过脚趾尖(体质好的人桩位可低些)。与坐式臀部三分之一坐在椅子上一样，还有一个作用——亮开“会阴穴”、收缩肛门(高层次要求，尤其在密宗有严格要求，许多功法是作为秘籍是不讲的，原理及效果现在不讲)，大家体会一下。脚趾尖最好内扣。
头正颈直，百会虚领，下颌微收，含胸拔背，沉肩坠肘，腰腹放松……：这些目的都是要求体正、放松的，目的是让气路畅通无阻。如做得不好，会出许多不正常反映，纠正后不正常反映也慢慢消失了。
掌心向下，放置于大腿上：这个要求可以根据具体情况而定(许多人用这个方法气感强)，它相当于“结手印”，它是五心采气的方法。
上一篇 : 青少年练太极有什么好处
下一篇 : 练太极拳膝关节痛怎么办
相关推荐
更多
Q
吃饭消化不良肚子隐隐作痛
回答：吃饭后出现消化不良和肚子隐隐作痛，这种情况可能是因为饮食不当或腹部受凉等非疾病因素，也可能是胃炎、肠易激综合征、慢性胃炎等疾病因素导致的。为了健康着想，最好是及时去医院进行检查，明...
Q
自闭症孩子聪明伶俐怎么办
回答：自闭症孩子的聪明伶俐常常让人感到欣慰，但这些孩子在成长过程中可能会面临语言发育障碍、社会交往困难、兴趣狭窄和刻板行为等挑战。对于这些症状，进行适当的干预治疗是非常重要的。虽然自闭症...
Q
梅毒抗体一辈子都不能够转阴了么
回答：梅毒抗体在治疗后可能不会完全转阴，但这并不意味着疾病无法控制。梅毒是由苍白螺旋体引起的慢性系统性传播疾病，主要通过性接触、母婴和血液等途径传播。感染梅毒后，患者可能会出现硬下疳、淋...
Q
莱特维健蓝莓健眼素能缓解小孩近视吗
回答：莱特维健蓝莓健眼素，也就是蓝莓叶黄素咀嚼片，可能对缓解小孩近视有一定帮助。它的主要成分是蓝莓叶黄素和玉米黄质，这些成分被认为有助于保护视力。在临床上，蓝莓叶黄素咀嚼片常用于治疗视疲...
Q
月经颜色发黑有血丝怎么办
回答：月经颜色发黑并伴有血丝可能让人感到担忧，但这种情况可能与多种因素有关，比如内分泌失调、子宫内膜炎、宫颈炎或子宫肌瘤等。面对这种情况，最好的办法是及时就医，以便在医生的指导下进行针对...
Q
吃了脆桃胃疼想吐怎么办
回答：吃了脆桃后感到胃疼和想吐，这种情况可能让人感到不适甚至有些担忧。通常，这些症状可能是由于消化不良、过敏反应、急性胃肠炎或消化性溃疡等原因引起的。了解这些原因并采取相应的措施，可以帮...
Q
白内障会让眼睛肿吗
回答：白内障通常不会直接导致眼睛肿胀。眼睛肿胀可能是由其他因素引起的，例如饮水过多、过度劳累、情绪压力过大或眼部炎症等。了解这些因素并采取适当的措施可以帮助缓解眼睛肿胀的问题。 1、饮水...
Q
吃寒性水果胃疼怎么办呢
回答：吃寒性水果后感到胃疼，可能是因为胃寒导致的。这种情况下，你可以尝试通过喝温水、热敷、艾灸或者药物治疗来缓解不适。在日常生活中，尽量避免过多食用寒性食物，以免加重胃疼的症状。 1、适...