青少年练气功有什么好处

发布于 2014-11-07 12:38

　　气功初练者一定要先从学习调身开始，依次调息、调心三种方法来达到练习的目的。调身姿势要求很复杂。先从最基本开始。

　　调身的作用

　　调身是在全身放松的状况下，使气血沿经络脉道畅销通运行。练功时，就得气快，气感强。

　　调身有利于入静养神;调身能调节阴阳;调身可调畅气血;调身能柔筋健骨。

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　　调身的要求

　　调身，即调整练功的姿势，指练功时在行、走、坐、卧的体位姿势下的全身放松，是一种随意的气功姿势，从头到四肢，乃至全身都要感到舒适为度。要注意必须经常变换体位，使之处在松静自然的状态下，以利于气血疏通，有利于脏腑功能的正常运动。

　　气功姿势是入门的门径，进门以后，则须自然无为，由外动变为内动，其它武术，体操类姿势贯穿始终，重在外动。简而言之，前者必须得气，后者则无此目的。

　　站桩

　　两脚平行站立与肩同宽，两膝微屈，头正颈直，百会虚领，下颌微收，舌尖平放，唇齿轻合，沉肩坠肘，腋下虚掩，含胸拔背，腰腹放松，两手自然垂于体侧，双目平视前方。

　　平坐式

　　选择高度适当的凳、椅或床，臀部三分之一或二分之一平坐其上，要平稳;头略前倾，口眼轻闭，上身正直，虚颌顶颈，含胸拔背，沉肩坠肘，腰腹放松，两脚踏地，平行分开与肩同宽，膝关节呈90°，十指松展，掌心向下，放置于大腿上。平坐为坐式中最常用的一种。除体质极度虚弱者不能平坐外，一般慢性病人和身体健康者，均可采用。年老体弱者可与靠坐式、卧式交替应用。

　　姿势要领及原理

　　两脚平行站立与肩同宽：最好采用略宽于肩。这样能保持稳定(加暗示“我不大动”)，避免少数人出现自发动现象。

　　两膝微屈：不少人这个要点掌握不正确，影响效果。正确的方法是，松直站立后，臀部像坐板凳哪样虚坐，重心在脚跟上，前膝盖不过脚趾尖(体质好的人桩位可低些)。与坐式臀部三分之一坐在椅子上一样，还有一个作用——亮开“会阴穴”、收缩肛门(高层次要求，尤其在密宗有严格要求，许多功法是作为秘籍是不讲的，原理及效果现在不讲)，大家体会一下。脚趾尖最好内扣。

　　头正颈直，百会虚领，下颌微收，含胸拔背，沉肩坠肘，腰腹放松……：这些目的都是要求体正、放松的，目的是让气路畅通无阻。如做得不好，会出许多不正常反映，纠正后不正常反映也慢慢消失了。

　　掌心向下，放置于大腿上：这个要求可以根据具体情况而定(许多人用这个方法气感强)，它相当于“结手印”，它是五心采气的方法。

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