中医治未病：静功动功结合

通过练习气功，可促使经络畅通，通过运用呼吸、意念调节气血运行，还能减肥、美肤，预防多种疾病。总之气功在中医“治未病”中具有重要作用。

专家讲：气功基本功——入静

从练气功的实践来看，入静是习练气功的基础和必经过程。高层次入静是从初、中级逐渐发展而来的，三级层次都应视为入静，其效应也都具有医疗保健等作用。关于入静，大家必须知道以下几点。

武术基本功腰功怎么练？

腰功是习练武术的基本功之一，如果想通过武术来强身健体，首先练好腰功非常重要。究竟腰功都有哪些种类呢？练武术的好处都有哪些方面的意义，跟随小编一起看看吧！

中医气功：壮腰健肾功

气功是一种以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整(调息，调形，调心)为手段，以强身健体、防病治。

武术基本功该怎么练习？

在学习武术之前，首先要先练好基本功，从锻炼腿部肌肉开始。今天小编就向大家介绍腿部练习的基本要领。

气功静功和动功的区别有哪些

Q: 中医气功：壮腰健肾功

气功 是一种以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整(调息，调形，调心)为手段，以强身健体、防病治。

发布于 2015-01-22 16:58

　　练习气功具有修身养性、祛病延年之功效，通常气功有动功和静功之分，二者以练功时身体是否移动为区分，二者在习练方法、养生保健功效方面具有所不同，下面就来说说静功和动功的区别有哪些。

　　躯体的空间位置变化不同

　　气功中“静功”与动功的区分，是以练功时躯体的空间位置是否变化为标准的。“静功”是指练功时躯体在空间的位置保持不动的一类功法。虽从外形上看不动，精神也很宁静，但人体内的脏腑机能在定向性的意念活动影响下，都在不停地调整运动，即所谓“动中有静”、“外动而内静”、“形动而内神静”。

　　分类不同

　　动功是指练功时，躯体在空间的位置不断地发生变化的一类功法。虽从外形上看不断地动，但精神活动却保持相对宁静，即所谓“动中有静”、“外动而内静”、“形动而神静”。动功按不同练功姿势可以分为卧式动功、坐式动功、站式动功、行走式动功等。还可按有无规定套路分为套路动功和非套路动功两大类。

　　静功可按不同流派和练功目的分为许多种，如医家吐呐功法、道教周天功法、佛教禅定功法、儒家静坐功法等;亦可按练功姿势分为卧式静功、坐式静功、站式静功。

　　目的性不同

　　当然，静功与动功在目的性、作用用途和适用范围等方面，也各有所主。例如静功虽然对形体也有作用，但更重要的是通过宁静心神，培育真气来调整脏腑气机，使整体功能活动协调平衡，来达到健身治病的功效;动功虽然也要求精神宁静，但更多的是通过身体的运动，“导气令和，引体令柔”，通利血脉，舒筋壮骨，使形体更健壮。

　　静中有动，动中有静

　　虽然可将气功功法分为静功和动功两大不同类别，但两类功法也有很多共性。如在练功手段上，均要求调息、调身、调心;在练功姿势上，均要求放松、自然，而且两类功法中的动静都是相对的，静中有动，动中有静。

　　意识都要达到入静状态

　　不论是学习静功，还是学习动功，都要求意识达到入静状态。因而，入静的快慢及入静程度的深浅在很大程度上决定着练功效果的大小。有些人常常不易入静，可以先通过练习动功，使注意力能容易地集中到不断变换的动作所要求的意念中，然后再转练静功，就比较容易达到入静的目的。

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