练习站桩功的好处与作用

发布于 2014-08-19 14:39

　　练习武术之前首先要先扎实基本功，站桩功是最基本的功力，并且在练功的同时还可以很好的强身健体，锻炼内部气息。

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　　1、可快速形成武术所需要的身体结构的训练手段之一。如三体式可以形成一个进可快速启动攻击，退可以速度移防、可以把脚上的劲送到手上，可以把躯干受到的冲击力经身体传送转移到脚下以减受伤害。

　　2、可以在形体不大动的情况下，训练意识及意识对身体的控制。站桩形体不是不动，是不大动，随时都在意识的控制下对身体进行合理性的微调。这在武术对抗和生活中的好处是明显可见的，像身体失衡的情况下快速调整重心、能更佳的控制自己的身体、增强身体协调性等。

　　3、增强下肢的支撑力，并且锻炼内部气息。

　　站桩在健身养生中的作用

　　1、治疗多种慢性疾病，并且安全可靠无副作用。例如心血管类疾病对体育运动要求很高的，站桩是极佳的治疗手段之一。对头痛失眠也有很好的治疗效果。

　　2、对肌肉和骨骼组织有很好的保健作用。

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