武术基本功该怎么练习？

在学习武术之前，首先要先练好基本功，从锻炼腿部肌肉开始。今天小编就向大家介绍腿部练习的基本要领。

武术指导：武术基本功应该怎么练

基本功是练习武术的最基本具备的基础，无论师从何门，都需要从基本功练起。下面，运动养生小编为大家讲一下基本功的练习，希望诸位能从中获益！

中国武术的基本功

每个人从小就有个功夫梦，看到电影上刀枪棍棒，每个英雄都有着很好的武术，而每一个武术高手，都有着非常扎实的基本功，下面就一起看看武术的基本功都有哪些。中国武术腿功。

常见武术基本功该怎么习练？

虽然我们不能做武术高手，但是多少会一些武术基本功也不乏我们做一名成功的中国人。下面，运动养生专家为大家介绍几招武术基本功功法。

全！专业讲解武术基本功

总会发现这么一个搞笑的事情，大家一进地铁或上公交，首先必做的事情就是玩手机，手机成了当代年轻人必不可少的伙伴，这样一来，大家的身体素质着实令人堪忧。

武术基本功腰功怎么练？

发布于 2014-10-13 11:19

　　腰功是习练武术的基本功之一，如果想通过武术来强身健体，首先练好腰功非常重要。究竟腰功都有哪些种类呢?练武术的好处都有哪些方面的意义，跟随小编一起看看吧!

　　前俯腰

　　并步站立，两手十指交叉，直臂上举，手心向上;上体前俯，挺胸，塌腰，两手尽力触地。再两手松开，用两手绕过双腿，抱住两脚跟部，尽量使自己的上体、脸部贴紧双腿。学练要点：两腿挺膝伸直，上体前俯时，挺胸、塌腰、收髋。

　　甩腰

　　开步站立，两臂伸直前举，以腰为轴，上体做前后屈和甩腰动作，两臂也随之甩动。学练要点：两腿伸直，腰部放松，后甩时抬头挺胸，甩腰动作紧凑而有弹性。

　　涮腰

　　两脚开立，略宽于肩，上体前俯，以髋关节为轴，两臂向左前下方伸出。然后挥动两臂，随上体向前、向右、向后、再向左做翻转绕环。左右涮腰交替进行。学练要点：两腿伸直，以腰为轴，翻转绕环圆活、和顺。

　　下腰

　　两脚开立同肩宽，两臂伸直上举;腰向后弯，抬头，挺腰，双手撑地身体呈桥形。学练要点：两脚支撑站稳，膝关节尽量挺直，腰部后弯上顶，脚跟不能离地。

　　练武术的好处

　　武术作为一项拥有悠久历史的古老的项目，发展至今且不断扩大，越来越受到人们的喜爱，它的好处不仅是强身健体，更是传统文化的传承。

　　结语：当你看着电视或电影里哪些古代的大侠使出出神入化的各种武功时，是否幻想过自己也会呢?练好真正的武术在某种程度上来说也是非常厉害的，即使是作为普通人练练武术对身体也是非常有益处的。希望大家将我们的武术发扬光大吧!

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