武术爱好者：不看悔一生

 　　很多武术爱好者苦于没有门路投身于武术，总有些许失落惆怅，纵然不能成为武林高手，做个武术菜鸟也无怨无悔，那么就耐下心来看看下面的介绍。

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　　一、武术预备动作

　　1、摆拳

　　[动作方法]并步站立。两手成掌，同时从右、向上，经头向左侧平举成立掌，右臂屈时，右掌附于左臂时内侧，上体微向左转，眼看左掌。

　　2、撩拳

　　[动作方法]预备势：弓步双分掌，右腿弯曲，左腿蹬直。右腿蹬直，左腿弯曲上体左转成左弓步;左掌变勾向左、向后、直臂划平弧成反勾置于体后;右臂内旋，由后向下，沿右腿向左腿前上方撩起，掌心斜向前上方，高与腰平;眼看前方。

　　3、穿掌

　　[动作方法]预备势：开步站立，成双摆掌。右手成掌，自左向右、向上，经头向右划弧劈掌，使掌指向上，小指侧向右，与眉同高;左手变掌收于左腰间;上体右转45度，右手收至腰间，掌心朝上，左手自腰间向下、向后、向上，经头向右下盖按，屈腕横掌于右肩内侧，手心斜向前下;右手自腰间向左手背上穿出，手心朝上，同时提左膝，上体左转45度，目视右手。

　　4、架拳

　　[动作方法]预备势：并步站立。左脚向左钱方迈出一步成左弓步;左臂屈时使小臂内旋，掌心向上、屈时置于左上方架掌，同时前冲右拳，上体向左扭转，目视右拳。

　　二、武术基本功

　　1、后压腿

　　[动作方法]侧对肋木站立，单手扶肋木，外侧腿脚背放至肋木上脚面绷直，压腿时上体后仰，也可两人练习。帮助

　　者在后托膝向上推，练习者上体同时后仰。

　　2、仆步压腿

　　[动作方法]右腿屈膝全蹲，脚尖外展，开胯、左膝伸直仆平，脚尖内扣、挺膝成仆步;两手分别抓握两脚外侧，臀部向下振压，尽量贴近地面，然后换成左仆步压腿。

　　三、武术组合动作

　　(一)摆掌撩掌类

　　上步搂手马步击掌——弓步双摆掌——弓步勾手撩掌——弹踢推掌——马步击掌

　　1、上步搂手马步击掌：

　　预备式：并步站立.左脚向左侧上一步，上体左转90度;左手向左搂手握拳，拳背朝下。上动不停，右腿前上一步成马步;左拳收至腰间，右掌向前推击的同时、上体向左拧转90度，目视右掌。

　　2、弓步双摆拳

　　右腿伸直，上体左转45度成左弓步，右拳变掌向下经腹前向右摆，当摆至与左掌同高时，两臂同时向上、经头向左摆至与肩同高成立掌，右掌贴附于左肘内侧，目视左掌。

　　3、弓步勾手撩拳

　　左腿屈膝，上体右转成右仆步，左手反勾，右手收至左胸前立掌，眼视右侧;上动不停，上体前俯，右手变勾，向右脚面勾搂停于右脚外侧，眼视前下;左腿蹬直，右腿屈膝成右弓步，右臂向后摆，成反臂勾，勾尖朝上，左勾手变掌由后经下向前撩出，掌心斜向上，高于腰平，目视前方。

　　4、弹踢推掌

　　重心移至右腿、左脚绷脚尖向前弹踢，左掌收至腰间，右勾手变掌向前推击成弹踢推掌，目视右掌、

　　5、马步击掌

　　左腿下落成马步，右掌收至腰间，左掌向前击出，上体右转，目视左侧;进入第二次练习。

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　　看完了我的总结有没有幡然醒悟的感觉，其实武术很简单，用心即易，小伙伴们赶快加入吧，把我们的精髓发扬光大。