跆拳道成健身新宠

　　编者按：跆拳道的推广加强了中国武术的传播，修炼跆拳道，可使人具备一定的反应力、判断力、统率力;并使人自信、自卫、自主、自立，这毋宁说是一种谦让和宽容的运动精神。

　　跆拳道成都市健身新宠

　　被称为有着东方人崇高而坚忍心力的跆拳道，尤其注重人格的导引。

　　跆拳道提倡“以礼开始以礼终”的武士精神，这毋宁说是一种谦让和宽容的运动精神。因此，韩国将跆拳道视为国技。

　　虽然韩国的一些权威人士认为跆拳道起源早在人类成为一个生命体、地球有了生命力时便产生了。但是，只要细细推敲一下。

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　　花郎道曾经在历史上影响过跆拳道的形成，在花郎道之外尚有唐手道。甚至日本人也认为跆拳道中有着空手道的影子。

　　尽管如此，我们依然赞叹跆拳道是继日本柔道之后以亚洲第二的身姿跃上了奥林匹克山峰实乃非凡之举，理应成为我们借鉴的榜样。

　　根据奥林匹克宪章，1980年7月，跆拳道被接纳，从此走上了世界最大的运动舞台，而有着几千年悠久历史，并广泛地影响了东方武道的中国武术。

　　回想当年韩国同道为推出跆拳道的那种上下戳力同心，身体力行，戳力同心，尽谴精英开赴世界各国推广表演他们的国技，终于使跆拳道的“踢击艺术”征服了西方，征服了奥运精神。所以，她进入世界体坛最神圣的殿堂，已是水到渠成。

　　反观中国武术，套路比赛不温不火，象体操举牌那样打分，已然失去了武术的韵味;而散打拼体力拼血肉，更是难以再现武术以小胜大以弱胜强的技击精髓。

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　　跆拳道不只是功夫

　　跆拳道是把人类生存的本能意识，用肢体有力的动作表现出来的一种方式。同时，它更要求人们把精神的欲求具体化，因此又是一项高尚的竞技体育运动项目。

　　跆拳道的所有动作，都是以自己的防卫本能作为基础，然后才逐渐地将其变为一种主观信念，从消极的防御动作发展到积极的进攻形态，最后，才能达到绝对自动化的行为阶段。

　　在跆拳道中，练习者首先要战胜的不是以对手，而是自己。因为在人的性格中有大胆与怯弱之别，在性情上有勤奋与懒散之分。

　　而无论前者还是后者，在训练中都要克服给自身肉体带来的疼痛、疲劳，甚至伤病的痛苦，只有具备坚韧和坚忍的精神，才有可能不断克服自身的软弱，达到新的境界。

　　而在与对手的竞争中，跆拳道的战术中的进攻与防守，力量施于的沉重与轻巧，形式变化的主动与被动等等诸方面，无不包含着矛盾的对立与统一。

　　在处理这些瞬息万变的竞争矛盾中，经验固然重要，而理智的思维和敏捷的反应更能化被动为主动。这也是跆拳道中注重的使自己的心态达到无瑕地的哲理，即心里需有我而忘我而无我。

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　　跆拳道基本姿势

　　如今运动健身已渐成时尚，跆拳道、柔道、合气道、剑道一时间各式各样的道开始大行其道。而跆拳道作为一项既可强健身体又锻炼意志的体育项目，成为时尚的主流，被越来越多的青年们所喜爱。

　　跆拳道起源于朝鲜，有着相当悠久的历史。什么是跆拳道呢?跆(tae),其意为脚踢，摔撞;拳(kwon)，是力量的象征，表示以拳头击打，以武斗智斗勇。

　　道(do)，指道义，是一种艺术方法，这是跆拳道追求的最高境界。跆拳道是一项运用手脚技术进行搏击的方法。它重技术，轻力量，是一门充分展现腿技的精美艺术。

　　相信，《玉观音》中安心那优美的后摆腿不仅击中了帅哥杨瑞，而且也击中了都市中的俊男靓女们，神秘、爱情还有自卫术，谁不想亲身体验一下呢?

　　一、姿势与礼节：

　　(1)姿势：练习跆拳道，姿势正确与否，直接关系到训练水平的发展程度。跆拳道常用的姿势有：实战势、品势准备势、自然体势。

　　骑马势、竖半月立式、前屈立势、后屈立势、高前屈立式、前行步势、猫足立势、前交叉立势、后交叉立势、扣腿独立式、鹤立步势等14种姿势。

　　(2)礼节：跆拳道的礼节又称礼仪。是跆拳道深层内涵的精神表现，学员在练习时要做到以礼始，以礼终，相互尊重，切磋世技艺;平时要自爱、自尊，特别对前辈要尊重，为人谦逊，关心爱护他人。礼节在跆拳道运动中是极为重要的。

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　　二、热身准备：

　　进行激烈运动时，人体的肌肉、关节、骨骼、韧带等要达到一定的温度和润滑度，这样才能预防损伤，发挥其效率。

　　1、颈部运动：预备姿势并步站立，脚后跟并拢，两手自然下垂。

　　动作方法

　　①左脚向左跨步，略与肩同宽，两手叉腰，头向左转。

　　②头向右转。

　　③向前低头。

　　④向后仰头。从顺时针方向做360度的旋转，然后换方向重复一遍动作。

　　⑤收势。左脚向右脚并拢，两手自然下垂。

　　2、臂部运动：预备姿势开步站立，略与肩同宽，两臂直臂上举。

　　动作方法：左臂向前、向下、向后，右臂向后、向下、向前，同时于身体两侧划立圆绕环。

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　　3、扩胸运动：预备姿势两脚并步站立，两手自然下垂。

　　动作方法

　　①左脚向左跨步，略与肩同宽，两手(拳或掌)胸前直臂平举。

　　②两臂向两侧分开，将胸扩展。

　　4、腰部运动：预备姿势并步站立，两手自然下垂。

　　动作方法

　　①两手从两侧上举于头上方，手指交叉，直臂上举，手心向上，眼视前方。

　　②上体前俯，直腿，两手尽量触地。

　　③两手松开，抱住跟腱部位，逐渐使胸部尽量贴近腿部，持续一事实上的时间再起立成预备姿势。

　　5、压腿运动：预备姿势侧对一定高度的物体(如木凳、体操杠等)，右腿支撑、脚尖稍外撇，左脚举起，脚跟搁在支撑点上，脚尖勾起，踝关节紧屈;右臂上举，右掌置于胸前。

　　动作方法：上体向左侧压振。练习时，左右腿交替进行。

　　结语：跆拳道等级划分严格。跆拳道代表的是一种向上的精神，培养的是坚韧的性格，希望这其中有一些东西是可以值得一直追求下去的、而不是练上一年就放弃。