健身法宝有氧格斗

发布于 2014-06-24 11:02

  编者按:有氧格斗是男人们时尚健身的新选择,有氧格斗是拳击、跆拳道、空手道、泰拳等的结合,给人们以新的体验。那么,格斗技巧有哪些?格斗注意事项是什么?

  有氧格斗 男人运动健身新法宝

  COMBAT的英文原意是博击格斗的意思。从字面上看,BODYCOMBAT就是一项与格斗技巧有着密切关系的运动。

  现代化都市生活一个巨大“贡献”就是把人类每天的

  运动方式简化了。很多人除了走路、睡觉以外,主要的姿势就是“坐”。坐着乘车、开会、打电话、用电脑,于是体内的脂肪慢慢地堆积起来,本来灵敏的动作也逐渐变得迟缓笨拙。

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  都市生活的另一“贡献”是让人变得疲惫不堪。现代人不必再理会 “锄禾日当午”的辛劳,但却丝毫没有变得轻松。没完没了的会议,处理不完的公案,应接不暇的应酬,让您的神经总是不能放松。而且时不时地受点气,受点委屈,使人真正感受到什么叫做“身心皆疲”。

  长此以往,人的身心健康将会受到严重的打击。为了解除这种危机,向您推荐莱美运动体系中的一个运动项目一BODY COMBAT。

  它结合了拳击、跆拳道、空手道、泰拳、自由搏击以及武术等项目的技术动作,配以强劲的音乐,寓健身于娱乐之中。

  BODYCOMBAT的技术动作大体可分为上肢动作、下肢动作两大类。上肢动作有拳击动作中的直拳、勾拳、摆拳以及东方武术中所特有的劈拳、掌、肘、格挡等动作;下肢动作中有前踢、后踢、侧踢、鞭腿以及泰拳中的膝部动作。每一个动作都以腰为轴,需要全身协调用力,并结合跳跃、躲闪动作,让全身都得到活动。

  BOOY COMBAT不仅动作节奏性非常强,而且配有背景音乐,且所选用的音乐都是国际流行乐坛的原版原唱。让锻炼者在锻炼时仿佛置身于一场精彩的音乐会。

  BODY COMBAT的套路分十节,本着先慢后快,先局部后整体,先简单后复杂的原则展开训练。因此,参训者无需具备武术或者跆拳道等的基础就能在进步中获得健康。

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  BODY COMBAT可以为您带来以下的收益:

  减脂塑形——BQDY COMBAT是快节奏、中高强度、多重复次数的有氧运动项目。它所起的作用不是增大肌肉体积,而是消耗体内的多余脂肪。所以经过一段时间的训练,体型就会有明显的改善。

  改善心肺功能——持续1小时左右的有氧训练,不仅可以增强呼吸系统与血液循环系统的功能,促进新陈代谢,而且可以消除血脂,降低血栓形成的可能性。

  提高动作的敏捷性——BODYCOMBAT的动作快速有力,开始时,您可能会觉得做起动作很别扭,逐步找到感觉之后,您就会为自己敏捷的身手,潇洒的动作而自豪。

  调节情绪、建立自信——心理上的压抑可能比生理上的病痛更让人难受。

  源自格斗项目的BODY COMBAT以虎虎生威的招式,让您将心中的情绪完全地发泄出来。假想着您的面前站着一个您最大的仇人,用您学会的直拳、鞭腿去狠狠地攻他、揍他吧。

  一堂课下来,虽然您的身体很累,但是精神会很轻松。它会让你感受到真真正正的身心放松。

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  有氧博击 暴力减肥中

  减肥用上了拳击动作

  有氧搏击操,英文名为kickboxing,最早是由一名黑人的搏击世界冠军创造的,近两年才在国内发展起来的。

  其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫,甚至一些舞蹈动作混合在一起,即在激烈的音乐中,进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。健身者在出拳、踢腿的过程中,随着音乐挥动双拳,动作刚劲有力,让健身者尽情地发泄,尽情地出汗,并在不知不觉中减掉全身多余的脂肪。

  对现代人来说,有氧搏击操是种好玩而不伤害任何人的发泄法。因为健身者不是跟别人搏击,也无需任何器材,而是利用身体面向镜子向空中挥拳。

  有氧搏击操不但运动量大,能够帮助健身者消耗卡路里,对促进心血管健康也有所帮助,同时也可缓解身心压力,很适合现代人。

  有氧搏击操结合拳击及武术基本动作,强调运动者必须仿效拳击选手,保持灵活的下肢移动及左右挥拳的身手,运动量相当大。

  一位练过有氧搏击操的人告诉记者,只要跳个15至20分钟,就能让人累得满头大汗。

  有氧搏击操不只燃烧热量,帮助减肥,也可锻炼身体各个部位,达到健美健身的效果。短短1小时内做出许多不断重复的拳击、踢腿等快速动作,但又不需要全身动作协调,比韵律操更容易上手,所以越来越多的人爱上了它。

  谁适合如此减肥

  健身俱乐部的教练告诉记者,有氧搏击操由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大,运动量比传统的健美操更大,适合脂肪堆积过多的年轻人,堪称是效果十足的“瘦身”运动。

  值得一提的是,有氧搏击操中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力,所以一节课下来对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。因此,非常适合长时间久坐、致使脂肪堆积在腰腹部的现代人。

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  伸展拳脚,能减多少?

  有氧搏击操要求健身者在伸展拳脚时要求速度和力度的完美结合。所以,一节完整的有氧搏击操会消耗大量的热量,一个体重60公斤的人,做一个小时的有氧搏击操可消耗600卡的热量,是健美操的两倍。

  有氧搏击操能够让健身者的侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背减少脂肪,达到瘦身的目的。

  由于有氧搏击操动作多变,包括直拳、勾拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬等搏击动作,而且在做每个动作时要求迅猛,有爆发力。所以,健身者在锻练全身每一块肌肉的同时,身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到前所未有的提高。另外,有氧搏击操运动在出拳时,要求腹肌收缩、大吼一声,不但可锻炼到平时不易使用的腰腹肌,用力出拳、大吼大叫都是缓解情绪的好方法,通过这种方法宣泄情绪、减轻压力,想象一个假想敌就在你面前,出拳、踢腿、发泄心中的不满,一个小时之后,心情也会轻松不少,许多跳过“搏击操”的人都感觉畅快不已。

  有氧搏击操动作简单易学,每个星期只要作2—3次,一个月之后,身体就会出现明显的变化。例如:加强了关节活动能力、肌耐力,身体不再僵硬;消耗热量并增加肌肉量,进而减轻体重。

  教练提示

  在跳有氧搏击操时应注意有氧搏击操运动强度较大,健身者如果出现腿部疲劳、局部痛状不适、眩晕、心率过快等情况,则最好停止练习。

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  有氧博击的锻炼益处

  减脂塑形

  BQDY COMBAT是快节奏、中高强度、多重复

  次数的有氧运动项目。它所起的作用不是增大肌肉体积,而是消耗体内的多余脂肪。所以经过一段时间的训练,体型就会有明显的改善。

  改善心肺功能——持续1小时左右的有氧训练,不仅可以增强呼吸系统与血液循环系统的功能,促进新陈代谢,而且可以消除血脂,降低血栓形成的可能性。

  提高动作的敏捷性

  BODYCOMBAT的动作快速有力,开始时,您可能会觉得做起动作很别扭,逐步找到感觉之后,您就会为自己敏捷的身手,潇洒的动作而自豪。

  调节情绪、建立自信

  心理上的压抑可能比生理上的病痛更让人难受。

  源自格斗项目的BODY COMBAT以虎虎生威的招式,让您将心中的情绪完全地发泄出来。假想着您的面前站着一个您最大的仇人,用您学会的直拳、鞭腿去狠狠地攻他、揍他吧。除了有瘦身纤体的功效,有氧格斗的练习还有助于发泄怒气、舒解压力。想象你的仇人就在面前,或许是刚刚骂了你的上司,或许是工作上不够配合的同事,就用学会的直拳、勾拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬等去对付他,再加上几声大吼大叫,尽情发泄内心的不满。一个小时之后,心情自然轻松不少。 有氧格斗真是有趣,不但增强心肺功能,还让整个身体积聚的能量释放出来。在对打练习时,文弱的小女子“挑战”强壮男子,挥拳、出脚,变得蹦蹦跳跳好兴奋,当然在健身过程中也学会了几招防身术。一堂课下来,虽然您的身体很累,但是精神会很轻松。它会让你感受到真真正正的身心放松。

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  总结:格斗在提高人们身体素质的同时培养人们的反应能力,使思维更加敏捷。格斗效果更是十分显著。那么,以上有关于小编为您盘点的格斗知识来学习下吧。

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