武术在健美身材领域也是颇有建树的

　　编者按：中国武术博大精深，越来越得到人们的亲睐，甚至很多学校都引进了武功操来锻炼学生的体质，武术还具有健美和养生的功效，是人们锻炼身体不错的选择。

　　中国武术运动是全身性的体育锻炼，能够锻炼全身各个关节和肌肉，对人体身体素质的全面提高有着重要的意义。中国武术动作姿势优美大方，而人在健美正是在日常生活中的各种姿势中展现，人的日常基本活动有站立﹑坐、行、跑等，而武术长拳套路中就有"坐如钟，站如钟，行如风"说明武术套路能够很好的增强人体的健美姿态。

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　　武术基本功练习中正踢腿的练习，要求两臂伸直，挺胸抬头，踢腿使上身保持不动的姿势，如果经过长期这样的练习，可以使人的身体姿态保持挺拔，有很多人在练武之前有些驼背，经过了几年的武术练习之后驼背不见了，身体变的挺拔了，可见武术对人体基本姿势的改变很大。

　　武术运动对人体的塑形有着良好的效果，有研究表明，通过武术锻炼能够增加青少年武术男、女子运动员的胸围，减少腰围，增加了大腿的围度。武术运动中的各种基本功练习、腿法、步行变化等练习可以明显增加人体的腿部力量和身体的协调性，同时增加了肌肉的围度，使肌肉隆起明显，表现为人体整体线条清晰挺拔。

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　　武术具有修身养性﹑延年益寿的作用

　　武术运动把人体看做为一个统一的整体，在练功方法上讲究"内练精气神，外练筋骨皮"，武术运动要体现出精气神。各种功法的练习要注意用意念去带动，在练习动作时表现出良好的精神面貌。武术运动不仅重视外在动作的锻炼，而且更加注重内在的锻炼，特别是注重内在修炼的内家拳更是把内在的锻炼视为练功的关键所在，内在的锻炼是集中体现在"精、气、神"三方面的追求。中国古代传统医学认为，精﹑气﹑神是组成机体生命的重要元素。精﹑气﹑神三者之间可以相互转化，精固则气盈，气盈则神足，神足则身健，身健则延年。因此说精气神是人体的"三宝"。

　　中国传统武术十分注重外在动作和内在精气神的密切结合，要求达到内外统一，从而起到修身养性，延年益寿的作用。长期以来，武术一直被古人和当代人做为一种修身养性的方法，它具有内外兼修的特点，不仅可以强身健体，增强人们的身体素质，还可以起到疏通经络，调节气血平衡，调理内脏器官的功能，改善精神状态。武术运动中有一些功法，十分注重调息和意气得练习，可以起到调整人体机体内环境的作用，对于改善人体机能有着良好的作用效果。

　　武术运动具有内外兼修的功效，少林功法中的易筋经，是通过身体动作为内容，注重呼吸调节的一种健身功法，至今广为流传。种类繁多，流传较广的有杨式太极拳﹑陈氏太极拳﹑孙氏太极拳﹑武式太极拳等，虽然种类繁多，但是功法的理念和动作的要领都有很多共同之处，动作缓慢柔和，动中有静，静中有动，快慢相间，刚柔并济，用意不用力，以意带动。

　　总结：武术在我们的生活中也是经常见到的，以儿童居多，其实成年人练武术也是非常好的，可以锻炼身体，更关键的还可以健美身材。拥有一个好身材，别人羡慕不已，何乐而不为呢？(文章原载于《商品与质量·理论研究》，作者：李国辉，杨志平，刊期：2012.02，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。