应该怎样练好散打基本功

发布于 2014-11-17 14:41

　　散打与武术一样，刚开始练习时，都需要有扎实的基本功。这些最基本的基本功应该如何练习呢?

　　有较硬的身体素质

　　练好散打的一个前提是有良好的身体素质，即体能、抗打击力等都要比较强。因此想练好散打，就要坚持锻炼身体，比如跑步、俯卧撑等都不错。努力把身体练强壮，才能更快更好的练好散打。

怎样练好散打基本功

　　练好散打基本功

　　掌握正确的动作要领和动作表象，然后采取原地反复练习的方法。在刚开始练习时应采取分解练习的方法，不要求动作力量和速度，重点体会动作原理和动作路线，在形成正确的动力定型后逐渐加快速度进行完整动作练习。

　　多做打靶练习

　　打靶练习分为打固定靶练习和打活动靶练习。打固定靶练习的目的是提高动作力度和耐力，打活动靶主要是提高反应速度、距离感和准确度。

　　要经常向高手切磋请教

　　要注意循序渐进练散打。要一步步来，不能急于求成。学完一个阶段再巩固巩固，然后进行新的学习。

　　循序渐进

　　当散打练到一定程度，要主动请高手切磋指教，这样能发现自己的不足之处，只有不断改进，虚心学习，散打水平才能上到一个新台阶。

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