保健乳房的按摩手法

保健按摩手法是通过针对身体特定部位的按压、揉捏、推拿等技术，促进血液循环、缓解肌肉紧张，从而达到放松身心、改善健康的效果。

女性乳房按摩保健手法

女性乳房按摩是一种简单且有效的保健手法，有助于促进乳房健康。通过适当的按摩，可以增加乳房的血液循环，帮助淋巴液排出，甚至可能对乳腺健康有所帮助。

养生保健几种基本按摩手法

推拿按摩的手法十分重要，能否准确地掌握和使用按摩的手法，对按摩的效果有明显的影响。按摩的手法很多，如果你想用按摩来养生保健必须掌握以下几种最基本的按摩手法。

“秋燥是老虎”按摩防感冒

初秋的时候由于天气变化较快，很容易患上感冒，因此这个时候我们要特别注意，除了祛除燥火以外，还可以通过按摩的方法来为自己减轻不适。中医介绍，对于秋燥感冒的治疗要以祛风解表宣肺为主。

按摩小手法保健防感冒

发布于 2011-07-15 17:52

　　自我按摩保健通过手法刺激，可激发身体内的免疫功能，增强抗病能力。因而使感冒发生率减少，或发生后症状减轻。现介绍方法如下。

　　一、搓手

　　掌取坐位或站位，两手掌相对迅速搓动，搓到发热而止。

　　二、擦脸

　　用搓热的两手掌，擦两侧面部，先上下擦，再旋转擦，各数十次，使脸部发热而止。

　　三、擦点迎香穴

　　先用两手中指擦鼻的两侧数十次。然后用中指尖点迎香穴，即鼻翼两旁的凹陷处。先用力点住该穴，使之有酸胀感，再慢慢揉动该穴数十次。点后有鼻子通气畅快的感觉。

　　四、擦颈

　　用两手掌擦颈部两侧，主要以手指的掌面着力，向后擦动要快，向前擦动要较慢而用力，来回擦动数十次，使皮肤发热而止。

　　五、揉大椎穴

　　用一手食、中两指，按住大椎穴。该穴在颈后正中，一个较大的骨头突起的下缘，即第七颈椎棘突的下缘。用力按住后揉动100～200次。在按揉过程中，可用两手交替揉。

　　六、点揉风池穴

　　用两手中指点住风池穴，其他手指可挟住中指助力。风池穴在颈后枕骨的下缘，距离耳朵后部约两个手指宽的一凹陷处。先用力点住风池穴，使之有较重的酸胀感，然后用指头揉动数十次。

　　七、拿肩井穴

　　用一手的拇、食、中三指，拇指在前，食、中指在后，拿住肩井穴。肩井穴在颈到肩端的中部，肌肉较丰富的地方。拿肩井穴，十分酸胀，提拿数次即可。两手分别拿对侧的肩井穴。

　　八、点揉足三里穴

　　用一手食、中两指，用力点住同侧足三里穴。小腿外侧上端有一个突起的骨头名叫腓骨小头，在这个骨头突起的前下方约三个手指宽处即是足三里穴。该处肌肉较丰满，按压有酸胀感。先用力点住该穴，使之有较重的酸胀反应，然后用指慢慢揉动数十次。再用另一只手点揉另一侧的足三里穴。

　　九、拍胸背

　　最后用两手一前一后交替轻拍胸背部数十次。

　　预防感冒自我按摩保健每天早上做一遍，或早晚各做一遍。感冒流行时可多做一遍;自觉有感冒症状，如鼻塞等时，可加做一遍。

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