日常养生有什么小技巧?保健养生按摩手法介绍

发布于 2023-01-18 09:00

人们想要健身,事实上,有很多简单有效的方法,中医擦是一种健康按摩技术,一直受到许多医生的尊重,操作简单,可以随时随地做,有良好的健康效果,让我们看看具体应该做什么。

擦拭操作非常简单,即用手掌表面或大鱼际、小鱼际关注身体表面的某些部位,做直线往复摩擦。擦法适用于全身各部位,最常用于面部、腰部和足心,具有温经通络、消肿止痛、活血化瘀的功效。擦脸前,最好先清洁面部,擦热手指和手掌,分别附着在鼻子下端的两端,手指和手掌结合,从鼻子上到前额,然后从前额分开到两侧,向下到下颌,重复操作20-30次,早晚擦一次。经常擦脸可以促进面部血液循环,增强面部御寒能力,具有嫩肤、减少皱纹、预防感冒、头痛、头晕、面瘫等功能。擦脚前先洗脚,然后坐在床上或方凳上,用小鱼际或手掌从脚跟到脚趾来回摩擦。先用左手擦右脚,再用右手擦左脚,每次擦30-50次,以足心(涌泉穴)发热为度。本法可用于高血压、失眠和神经衰弱、头痛等疾病有一定的防治作用。此外,睡前擦脚心可以缓解四肢。疲劳的作用。擦腰时,多站立,用鼻子慢慢呼吸,擦热手掌,从上到下摩擦腰部30-50次。本法具有壮腰暖肾、防治腰痛的作用。因为摩擦可以产生热量,促进血液循环,消除淤泥,所以当身体损伤24小时后,局部充血停滞时,可以在受影响的地方与药物和葡萄酒摩擦,可以发挥立竿见影的效果。按摩油或润滑剂可涂抹在擦拭操作前,避免擦伤皮肤。擦拭时,线路要直,手腕和前臂要直,速度要快,每分钟120-160次左右,一般以局部皮肤潮红、发热为度。需要注意的是,局部擦拭后不能进行其他按摩;一般禁止在24小时内对急性软组织造成损伤。

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