冬季老年人保健方法要选择好时间段

发布于 2011-10-17 13:01

　　寒冷的冬季，老人每天都可根据早、中、晚不同时间段，采取不同的保健方法。养生保健，不能一把抓。也就是说，懂得什么时间，做什么事，才会事半功倍。那么，冬季老年人保健的时间段是什么时候呢?

　　早搓手：早晨起床后，人体各器官经过一夜的休息，将开始新一天的工作。随着人体活动的增加，心率会加快，因此，早晨要注意调养心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式，通过刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，并增强呼吸系统的功能，起到保健作用。搓手心时，将两掌合并，来回对搓，尽可能地摩擦手心。此外，早晨，将两手的手指相互对揉按摩，也能起到提神醒脑作用。

　　午晒背：冬天午时(11点13点)这段时间，是阳光较充足的时段，经常晒晒后背，可起到补充人体阳气的作用。“还可以在晒太阳时，摘了帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体。”

　　晚泡脚：活动了一天，晚上身体会较为疲累，特别是肝肾急需得到休息和调养。此时，最好的调养方式就是泡脚。泡脚时，水里的热量可以通过脚底进入全身，使人体肾、肝都得到养护。“特别是脚底的涌泉穴，是肾经的首穴，晚上在得到热水的刺激后，能够很好地消除一天的疲劳，补充肾气。”泡完脚，上床准备睡觉时，可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓，每次揉按10余次。(风光)

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