中医养生指南:哪些是特别的养生方法

发布于 2011-10-25 15:39

  中医养生常做以下七件事,你就能永葆青春:

  一、想让自己永远是20岁:搓肾

  你知道:腰痛是常年伏案工作的上班族常见的毛病,多为腰部着凉落下的病根,也有的是腰肌劳损者,还有是因为肾虚引起。干手搓热捂肾,可促进肾循环,有很好的保健作用。

  你不知道:中医养生指南认为肾气虚则体衰,按摩肾区则可起到补肾益精、防止早衰的作用。很多人以为腰疼,就使劲按摩腰部,其实天气凉的时候,腰疼有可能因为肾寒引起。按摩肾区之前要搓热双手,如果双手冰凉,按摩起来只会让腰更加疼痛。

  二、想找到长寿的捷径:散步

  你知道:从传真机走到打印机并不叫做运动,缺乏运动的都市女性,有太多的时间交给了办公室,其实每天散步30分钟,对全身的血液循环、淋巴循环都有很好的帮助,在排毒、助眠、增加活力等方面都有有益的作用。

  你不知道:散步通过让血液循环得到改良、肌肉组织得到刺激、身体pH值维持适当来达到排毒解压、锻炼身体的功效,而且它可以达到跑步80%的作用,而不用伤害到脚、踝等容易运动受伤的部位。老人们常说,饭后走一走,活到九十九,但是散步也得讲究方法,在饭后激烈行走,会给肠胃和心脏都带来不适。

  三、想苗条一点,再苗条一点:揉腹

  你知道:中医学认为“背为阳、腹为阴”,腹部是五脏六腑所居之处,不仅有肝、脾、肠、胃、胆、肾、膀胱等各种器官,而且有任脉等经脉通过,被认为是阴阳气血之发源,坚持揉腹能够改善肥胖,促进淋巴循环,防止消化不良、便秘、胃下垂等坐在办公室里的女性容易惹上的毛病。

  你不知道:腹部是脏器的容纳之处,也有各种经脉通过,中医认为坚持揉腹能够通和上下、调理阴阳、去旧纳新、充实五脏、祛外感之病邪、消内生之淤痰。很多女性简单地认为揉腹可以去除腹部的多余脂肪,就在饭后立即揉腹,殊不知,这个时候正是肠胃消化之时,粗鲁地揉腹动作,只会给肠胃消化带来负担,而达不到任何减肥和帮助消化作用。而且腹部内有肠炎、阑尾炎者等不适宜按摩,否则会使炎症扩散,后果不可想象。

  四、每次经期来时都疼:提肛

  你知道:提肛可以改善盆腔内血液循环,减少肛门疾病的复发,对便秘也有不错的治疗效果,是一项可以常年累月进行的养生方法。

  你不知道:提肛运动过程中,肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用,可缓解肛门括约肌,增强其收缩能力。对于肛门疾病术后的人,进行有效的肛门功能锻炼,可以改善局部血液循环,增加肛门直肠局部的抗病力。有人认为提肛会导致不孕,这个说法完全是错误的,实际上它可以促进盆腔内的血液循环,使经血畅流,减少痛经的发生。

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