日常生活饭后保健不如饭前养生
发布于 2012-04-06 10:10
饭前睡觉
以往人们都是习惯于午饭后休息，因为多数人午饭后觉得头痛脑胀，四肢无力，周身酸懒等。这是因为人体的血液有一个较为恒定的指标，当人进食后，血流量就会较多集中于消化系统，使得供应大脑和机体的血液相对减少，这样一来，大脑、四肢得不到足够的氧气和营养素供给，而代谢产物也无法及时排除，从而引起一系列的不适症状。研究表明，饭前休息半小时，比饭后睡2小时更能有效地消除疲劳，并可大大提高下午的工作效率。
饭前喝汤
俗话说：饭前先喝汤，不用医生开处方。这话是有一定科学道理的。如果吃饭前先喝点汤，就会减轻空胃时突然受到的严重刺激，对胃有保护作用，这正如运动前做些预备动作一样，能将整个消化系统动员起来，使消化腺分泌足够的消化液来消化食物，也更有利于对食物营养的吸收利用。
饭前吃水果
因为食物进入胃需经1～2小时消化后才能慢慢被排出，而水果属单糖类食物，极易被吸收，并不需在胃内停留，如果饭后吃水果，在胃中停留的时间过长，易引起腹胀、腹泻或便秘等症，日久就会导致消化功能紊乱，故此，饭前1小时吃水果最为适宜。
上一篇 : 春季老年人护腰妙法指南
下一篇 : 养生指南：五款养生花草茶保健祛病
相关推荐
更多
Q
新生儿身高怎么测量
回答：新生儿身高的测量可以使用专用的婴儿身高测量板或软尺，需确保测量时身体平直，头部与足部正确对齐。测量需注意新生儿的安全与舒适，操作时最好由两人共同完成，一人协助固定姿势，另一人进行测...
Q
四周半男孩身高体重标准值
回答：四周半男孩的身高体重标准值需要根据儿童生长发育曲线进行判断，通常身高在100-110厘米之间，体重在15-20公斤之间。如果孩子的身高体重偏离标准范围，可能与遗传、营养、运动、睡眠...
Q
三度龋齿可以补吗
回答：三度龋齿可以补，但需要根据龋齿的严重程度和牙齿的损伤情况选择合适的治疗方式。三度龋齿是指龋坏已经深入牙本质深层，接近牙髓，可能伴随牙髓炎或根尖周炎。治疗方法包括补牙、根管治疗和牙冠...
Q
慢性胃炎是上火引起的么
回答：慢性胃炎并非由上火引起，而是多种因素共同作用的结果，包括饮食不当、幽门螺杆菌感染、长期药物刺激等。治疗需根据病因采取针对性措施，如调整饮食、药物治疗、根除幽门螺杆菌等。 1、饮食不...
Q
分泌性中耳炎和化脓性中耳炎的区别是什么
回答：分泌性中耳炎和化脓性中耳炎的主要区别在于病因和症状表现。分泌性中耳炎以中耳积液为主，通常由咽鼓管功能障碍引起，而化脓性中耳炎则是中耳腔感染导致脓液积聚。治疗上，分泌性中耳炎多采用保...
Q
模糊结节影是良性还是恶性
回答：肺部的模糊结节影可能是良性也可能是恶性，具体需结合患者的病史、影像学检查及必要的病理检查来确定。建议尽早就医，通过规范的诊断程序进行判断，包括CT检查、PET-CT扫描及穿刺活检等...
Q
肩颈痛刚做完小针刀应注意什么
回答：肩颈痛刚做完小针刀后，需要注意休息、避免剧烈活动、保持伤口清洁以及遵循医生的后续治疗建议。小针刀是一种微创治疗手段，通过松解局部粘连和缓解肌肉紧张来改善肩颈痛，但术后护理对恢复效果...
Q
乳腺癌脑转移的症状表现
回答：乳腺癌脑转移的症状表现包括头痛、恶心呕吐、视力模糊、肢体无力、癫痫发作等，严重时可能危及生命。乳腺癌脑转移是乳腺癌晚期的一种表现，通常与肿瘤细胞通过血液或淋巴系统扩散至脑部有关。早...