分享治疗失眠的4款食疗方

发布于 2014-01-29 16:31

  失眠是存在于人群中的一个十分普遍的现象,失眠者往往有心烦、多梦、畏光、怕声、在白天容易头晕、乏力、精神不振、记忆力衰退等症状,十分痛苦。尽管治疗失眠的药物种类繁多,但其中大多数药物的主要用途并不是治疗失眠,而且有很多副作用。事实上,食疗才是治疗失眠比较好的一个方法,现在马上来给大家介绍4款治疗失眠的食疗方!>>>详解鱼类各个部分的营养价值

 

  食疗方一、生百合汤

  原料:生百合100克。

  做法:生百合加水500毫升,文火煎煮后加适量白糖,分两三次服用。

  功效:适用于病后余热未清,心阴不足的虚烦失眠。

  食疗方二、甘麦枣藕汤

  原料:莲藕250克,小麦75克,甘草12克,红枣5颗,盐3克。

  做法:将小麦洗净,泡水1小时;红枣泡软,去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开,再加莲藕小火煮软,最后加盐调味。

  功效:此汤有益气养血、宁心安神的作用,特别适合气色不佳的失眠者。

  食疗方三、静心汤

  原料:龙眼肉、川丹参各三钱。

  做法:将龙眼肉、川丹参以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。

  功效:可达到镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。

  食疗方四、小米红枣粥

  功效:中医认为,脾胃功能不好,睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃,适合脾胃不合的失眠者。

  做法:将小米、大枣煮粥,粥成后调入蜂蜜睡前食用。

  原料:小米60克,大枣6枚去核,蜂蜜30克。

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