便秘也分型 对症食疗效果好

发布于 2014-02-28 13:36

  提高便秘的食疗,通常会想到的是吃香蕉、蜂蜜或者喝酸奶等食疗方法。其实每个人引起便秘的原因是不同的,其食疗也应该是“辨证施治”。针对不同类型的便秘人群,专家给出了以下几点食疗建议。>>>“后雾霾时代”春天吃什么最养生

 

  如果嗜酒、喜欢油腻辛辣的食物,很少吃蔬菜,会导致体内生热,从而使大便干燥坚硬,难以排出。因为上述原因而便秘的人适合吃香蕉以及酸奶、豆腐、菠萝等“寒性食材”,给体内“降火”,同时这些食材也有助消化,从而帮助顺畅排便。

  天气一冷容易手脚冰凉的体寒者,肠功能也会因天气受到影响,导致肠道蠕动变慢,令大便堵塞不出。推荐这种便秘者日常饮食中加点有暖身活血、促进肠道蠕动的香辛料,如胡椒、茴香等。也可以早晚喝点加了肉桂、茴香的红茶。此外,还推荐南瓜、虾、韭菜、大葱等温性食材。

  心理压力大,胸中烦闷的人也容易便秘。对于女性而言,多见于经期前便秘症状加重。这类人推荐吃橙子、柚子、葡萄柚等具有理气开胃效果的柑橘类水果。

  对于排便时会有无力感,憋劲时容易出汗的便秘者,推荐芋类、菌菇类等益气健胃类的食材,尤其是马铃薯,通便效果好。

  还有一种便秘的症状是肠道干燥,大便缺乏润滑,不易排除。对于女性,这种类型的便秘多见于经期后。这类便秘推荐多吃菠菜、黑木耳、胡萝卜、花生等补血润燥的食材。

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