50岁后急剧衰老 如何抗“老化”
发布于 2014-04-23 10:25
50～59岁是人体的急剧衰老期，从50岁开始，人的微循环系统功能会减缓，各个器官功能开始衰退，如果在这个时期能注意保养，可以有效降低身体的老化程度，减少老年疾病的发生。>>>每天7个小动作 迎来大健康
50～59岁面临的身体问题
“50～59岁属于老年前期，人的衰老症状会渐渐显现。”处于这一阶段的人面临的健康威胁有3个：
一是不可抗拒的身体各个器官的退化。美国研究发现，从50岁开始，人的肾脏、前列腺、肠胃、耳朵、鼻子和舌头就开始衰老，从而引发小便次数增加、消化功能减退、听力下降等各种问题。
二是由于身体代谢减缓，这个年龄段的人很容易肥胖，而肥胖是很多慢性病的直接诱因。女性在这10年时间里，可能因为更年期问题更难熬，身体代谢和激素水平的下降，导致抵抗力随之下降，患病几率就会增加，特别是高血压。骨质疏松在这个年龄段的女性中都比较常见。
三是这个年龄段的人大多在社会上承担重要的职位，在家里也是中流砥柱，心理压力大，尤其男性，经常吸烟、喝酒、熬夜，由此引起一系列健康问题。
调整生活方式应对身体的衰老和退化
女性多睡觉。专家指出，更年期女性保证充足睡眠最重要，还要学会减压，心里有不愉快找家人和朋友诉说，可以多看喜剧。应对更年期骨质疏松，可以从两方面下手：一是补钙。每天喝1～2杯奶对防止更年期骨折很有帮助。二是持之以恒运动。
坚持每周运动3次。每次30分钟，除了跑步、打球等有氧运动，还要保证每周或至少每个月都有力量、耐力、灵敏度和协调性的练习。运动时，应该让自己多出点汗。
学会减压。要平衡好工作和家庭，跟家人在一起就是最好的减压方式，也可以在办公室里放几本笑话书，当你感到紧张烦躁时，利用5分钟的时间看两个小笑话，或是跟同事聊聊天，互相猜几个脑筋急转弯，都是调剂心情的良方。
每年体检一次。50～59岁是慢性病高发的危险期，这一年龄段的人必须每年体检一次，特别是有吸烟、喝酒等不健康习惯的人。
健康饮食。人每天吃盐不超过5克;吃油不超过25克;多吃富含矿物质、维生素等成分的深绿色、红色、橘红色、紫红色蔬菜等。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 学会5句话 摆脱脚后跟疼
下一篇 : 糖尿病人吃什么豆好
相关推荐
更多
Q
喉咙有阻塞感是什么疾病引起的
回答： 喉咙有阻塞感可能与咽喉炎、胃食管反流病、甲状腺肿大等疾病有关。 咽喉炎是咽喉黏膜的炎症反应，多由病毒或细菌感染引起，常伴随咽痛、干痒、咳嗽等症状。胃食管反流病由于胃酸反流刺激咽喉...
Q
打BOTOX有什么效果
回答： 打BOTOX可以改善动态性皱纹、暂时性减少肌肉过度活动以及治疗某些疾病。BOTOX即A型肉毒杆菌毒素，通过阻断神经与肌肉间的信号传递发挥作用。 BOTOX常用于消除面部动态性皱纹...
Q
如何发现宝宝得中耳炎 中耳炎的症状有哪些
回答： 中耳炎在婴幼儿中较为常见，主要表现为耳痛、耳内流脓、听力下降等症状。 中耳炎可能与上呼吸道感染、咽鼓管功能障碍、细菌或病毒感染等因素有关。早期症状通常为耳部不适或轻微疼痛，婴幼儿...
Q
总感觉嘴里发苦是怎么回事
回答： 总感觉嘴里发苦可能与肝胆疾病、胃肠功能紊乱、口腔问题等因素有关。 肝胆疾病如胆囊炎、胆结石可能导致胆汁反流，引发口苦症状，常伴随右上腹疼痛、食欲减退等表现。胃肠功能紊乱时胃酸分泌...
Q
口腔hpv是怎么引起的
回答： 口腔HPV感染通常与直接接触感染者的口腔黏膜或体液有关。 HPV病毒主要通过性接触传播，包括口交等行为。病毒可经由口腔黏膜微小破损进入人体，导致感染。免疫功能低下、长期吸烟或口腔...
Q
月子里能吃的水果有哪些
回答： 月子里一般可以适量食用苹果、香蕉、猕猴桃等水果，有助于补充维生素和膳食纤维。 苹果含有丰富的果胶和维生素C，能够促进胃肠蠕动，帮助消化吸收。香蕉富含钾元素，有助于缓解产后疲劳，改...
Q
喉咽部有异物感是怎么回事
回答： 喉咽部有异物感可能与咽喉炎、胃食管反流、甲状腺疾病等因素有关。 咽喉炎是喉咽部异物感的常见原因，多由病毒或细菌感染引起，伴随咽干、咽痛等症状。胃食管反流时胃酸刺激咽喉黏膜，可能产...
Q
过敏性紫癜性肾炎原因是什么
回答： 过敏性紫癜性肾炎可能与遗传因素、感染因素、免疫异常等因素有关。 过敏性紫癜性肾炎是过敏性紫癜累及肾脏的一种表现，属于继发性肾小球疾病。遗传因素可能增加患病概率，部分患者存在家族聚...