一颗小小的鸡蛋功效多但千万别这么吃

富含胆固醇，营养丰富，一个鸡蛋重约５０克，含蛋白质７克。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达９８％以上，营养价值很高，是人类常食用的食物之一。

小小的蘑菇也能让你瘦不停

蘑菇本身就是一种对身体有益的食品，低热量高纤维，这样能够保持肠道内的水分平衡，还能吸收多余的胆固醇和糖分，将其快速排出体外，更能很好的缓解便秘。

小小的蓝莓竟然有这些好处！

我们去超市逛到水果区域的时候经常会看到一盒一盒的蓝莓，价格也不贵。你们知道吗，这小小的蓝莓竟然有非常多的功效，对我们的健康非常有好处，快来看看吧。

小小鸡蛋减肥功效大

一枚小小的鸡蛋你可是不能小看它哦!地球人都知道，鸡蛋含有很高的价值营养，可是你们知道么?小小的鸡蛋还是有助于减肥瘦身的哦!那么咱们就一起来看看小小的鸡蛋是怎么减肥的吧!

小小的瘦腿动作出色的减肥效果

拥有细长美腿无疑会使你的身材性感再性感。什么样瘦腿的方法效果比较好呢?一些平常易见的瘦腿动作也许都被你忽视了，不要小看这些瘦腿动作，日久了就能有出色的效果!

这些小小的籽功效居然这么大

发布于 2017-11-03 09:58

很多人都知道有些植物籽具有保健的作用，为了服用方便，市面上很多将这些籽磨成粉进行售卖。今天小编就为您介绍三种具有保健功效的籽。

亚麻子越吃越聪明

亚麻子性平，味甘。归肺、肝、大肠经。一般人均可食用，尤其是高血压、高胆固醇或高血脂人；皮肤干燥、有细纹、皮肤粗糙或皮肤易发炎、长湿疹的人，高强度脑力劳动者；缺乏欧米伽－３脂肪酸的婴幼儿、孕妇，想补充全面健康营养的孕前、孕期、孕后新妈妈，以及新宝宝都很适合吃。

亚麻子富含Ｏｍｅｇａ－３脂肪酸，它属多元非饱和脂肪酸，是人体细胞结构中最重要的成分之一，也是细胞膜运作正常必需物质，因此又被称为必需脂肪酸。一汤匙亚麻子含有３８００毫克的Ｏｍｅｇａ－３脂肪酸，相当于鱼肝油的１０倍，但没有腥味、高胆固醇和饱和脂肪酸的弊处。

将亚麻子５０克放入干锅中（不放油），小火加热翻炒；炒约１０分钟，炒的过程中亚麻子会噼噼啪啪乱蹦的。待闻到香气逐渐浓郁，亚麻子颜色变深即可；晾凉后放入搅拌机的研磨杯中打成粉；打好的粉放入干燥的容器中密封好，放入冰箱保存，尽快食用，不宜久存；亚麻子粉可以拌粥、拌面、做煎饼、打豆浆，喜欢烘焙的人则用来做面包，吃法很多。

需要注意的是，亚麻子不可生吃；亚麻子也是热量比较高的油子，热量和其他坚果类似，所以不要食过量，经常少量吃为好。

葡萄子越吃越美丽

众所周知，葡萄的营养价值很高。孰不知，葡萄子的营养价值绝对不输于葡萄的果肉。葡萄子其含有丰富的氨基酸、维生素及矿物质等。葡萄子油具有保健、美容瘦身的功效。葡萄子提取物具有清除自由基、抗氧化、抗前列腺癌、抗肝脏肿瘤的作用，还可以对抗神经系统的损伤。能够从深层保护皮肤，使皮肤免受来自环境污染造成的老化问题；加快新陈代谢速度，促进死皮脱落，防止黑色素沉淀；还具有修复细胞膜和细胞壁的功能，促进细胞再生，恢复皮肤弹性。

黄瓜子越吃越硬实

此外，南瓜子、葵花子、石榴子、生菜子、芝麻子等等，都有养生保健作用，可以根据个人体质选择。

黄瓜子有补钙、接骨、壮骨、强身的作用，对老年人的腰腿疼、骨质疏松、骨股头坏死都有很好的作用。把黄瓜子炒香，磨成粉末，筛去皮，吃其末。若加上芝麻子、生菜子，效果更好。

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