脚板小小的“方寸之地” 藏着5个养生名穴

发布于 2024-08-12 06:13

双脚离着地面最近，承受的负重也最大，身体中有六条经络在脚上行走。别看脚板那么小，却有五脏六腑的反射区，分布着众多养生保健穴位。适当按摩该穴位能助行气血，驱除体内湿寒气，改善脚部健康，从而起到强身健体、延年益寿效果。

脚板上藏着哪些养生穴位？

1、昆仑穴

足外踝尖和跟腱连线点的凹陷处就是昆仑穴，这是足太阳膀胱经上的要穴。全身经水通达，气血通畅，那我不会感觉到任何疼痛。但春季雨水天气多，痹阻经络，从而造成肩颈部和腰背部疼痛。日常可以艾灸或按摩此穴位，能起到健背强脊功效，促进血液转化为精气，有助于通经止痛。

2、太冲穴

太冲穴在足背侧，第一跖骨间隙后方凹陷的地方。此穴位正是肝经上的原穴以及输穴，肝经上水湿之气从太冲穴上冲。春季易出现肝气郁结，适当的按压此穴位有助于疏肝解郁，调理肝气，帮助阳气潜藏。情绪不良时可以推按太冲穴，向大拇指方向推按。

3、至阴穴

足小指外侧趾甲旁0.1寸处是至阴穴，这是体内寒湿水气到达且输注到体表的部位。日常对此穴位艾灸，能起到温经散寒功效，促进气血运行，帮助排出体内寒邪湿气，从而达到调和益肾效果。

4、隐白穴

隐白穴在足大趾内侧，趾甲角旁0.1寸。该穴位是足太阴脾经上的井穴，脾主运化水湿，其作用是振奋脾阳和行气化湿；脾主统血，按摩该穴位能缓解月经量过多的情况。可以用大拇指指腹按揉，又或是艾灸该穴位。

5、涌泉穴

涌泉穴在脚前掌1/3处，脚缘两侧连线的地方，睡觉前按摩此穴位有助于健脾益精血。涌泉穴是身体上最低的穴位，肾经之气由涌泉穴涌出，肾气是先天之根本，肾精充足时精神状态饱满、视力和听力良好、肌肉有力，寒湿邪难以入侵。每天睡觉前可以用手掌心搓该穴位，让局部稍微发热为好。

温馨提示

除了按摩以上穴位外，也需多泡泡脚、适度运动等来保护双脚。睡前用40℃热水泡脚20分钟左右，能促进局部血液循环，改善心脏供血，缓解腿脚酸痛、胀痛和麻木等。日常多做甩腿运动、伸膝勾脚、提脚跟等，持续30分钟左右，有助于锻炼脚部肌肉；同时应注意双脚卫生，勤更换鞋子和袜子。

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