胃不舒服的时候哪些食物可以有效缓解

　　现在可以食用的食物越来越多了，可是有些人对于吃的也不会过多的讲究太多，还是觉得能吃就行，越是这样不重视饮食的积极性，身体就会出现毛病，特别是胃病就开始发作了，我们吃下肚子里的食物都要储存在胃部，要经过胃来消化，从而使得身体可以吸收到更多的营养，有些人一旦吃了生冷、刺激性的食物就会让胃产生不舒服的感觉，让人坐立不安，胃不舒服了哪些食物可以有效缓解这种情况。

　　一、胃不舒服吃什么

　　(一)南瓜

　　南瓜具有很好的养胃功效，它含有丰富的碳水化合物、果胶可以保护胃部免受刺激，其含有的膳食纤维也非常细软，因此很容易被人体消化吸收。南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜都是很多家庭餐桌上常见的养胃美食。血糖高的人群可以选择食用蒸南瓜。

　　1.小米南瓜粥

　　材料：小米1000克、南瓜300克

　　做法：南瓜去皮切块，小米洗净后用水浸泡20分钟。准备半瓶开水，倒入电饭锅中，下小米煮30分钟。煮小米时，用搅拌机将南瓜打成泥(省略也行)。30分钟后，加入南瓜同煮，继续煮15分钟即可，中间要时时搅一搅，避免粘锅。

　　2.燕麦南瓜粥

　　材料：燕麦片、南瓜各适量

　　南瓜洗净去皮及内瓤切成片，燕麦片洗净，将南瓜片和燕麦片加适量的水，放到煲粥的锅中，大火煮开后转小火煮20分钟，当南瓜片软后用勺子按碎，再煮10分钟即可。

　　(二)红薯

　　红薯本身就有养胃的作用，其富含的膳食纤维能消食化积，还能增加食欲。但红薯能促进胃酸的分泌，所以平时胃酸过多，常感觉反酸、烧心的人不宜常吃。平时吃点红薯粥、蒸红薯都是不错的选择。

　　1.红薯饼

　　材料：红薯2个、鸡蛋2个、面粉、白糖若干

　　做法：红薯洗净、对半切，用高压锅蒸熟。蒸熟的红薯皮去掉放在瓷盆里，用木铲搅烂，边搅边加入白糖，面粉，最后加入鸡蛋。搅均匀后，揉成丸子，在切板轻轻压平。最后油锅架上(油可以不要很多，不吃油)，将饼饼放入，两面各煎一次即熟。

　　2.栗子红薯排骨汤

　　栗子400克(去壳)、红薯、两根排骨400克、红枣4粒、姜2片、水8碗。

　　排骨洗净，切块，汆水捞起待用。栗子去壳去衣。红薯去皮，切大块，红枣洗净拍扁去核，煮沸清水，放入排骨、栗子、红枣和姜片，武火煮20分钟，转小火煲1个小时，放入红薯块，再煲20分钟，下盐调味即可食用。

　　(三)圆白菜

　　圆白菜被大家誉为天然的“胃菜”，具有生津止渴助消化的功效，还能够促进胃液分泌，保护胃黏膜，而且在包心菜中还含有大量的维生素C，这种物质具有止痛及促进溃疡愈合的作用。

　　手撕包心菜

　　材料：包心菜500克、花椒5克、干辣椒2-3只、姜片3片、蒜2瓣、盐适量、鸡精少量、油100克。

　　做法：将包心菜反复清洗干净，可以提前用盐水浸泡20分钟左右，这样可以有效降解叶片中的残留农药。将包心菜去帮，一片片洗净，去梗取叶撕成大片，沥干水分。将辣椒切成小段，可以用厨房用剪将辣椒剪成段，去籽。

　　二、缓解胃痛的方法

　　1. 揉按腹部

　　两手交叉，男右手在上，左手在下；女左手在上，右手在下。以肚脐为中心揉按腹部画太极图，顺时针36圈，逆时针36圈；此法可止痛消胀，增进食欲。

　　2. 揉内关

　　内关穴位于手腕正中，距离腕横纹约三横指(三个手指并拢的宽度)处，在两筋之间取穴。用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行，疼痛发作时可增至200次。

　　3. 点按足三里

　　足三里穴位于膝盖边际下三寸(相当于四个手指并拢的宽度)，在胫骨和腓骨之间。以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，痛时可揉200次左右，手法可略重。

　　4.三餐定时定量

　　即每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿还是不饿，都应主动进食。避免过饥或过饱，使胃坚持有规律的活动。每餐还应坚持食量适度。

　　5. 吃饭细嚼慢咽

　　对食物充分咀嚼，使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有维护作用。保健食物也会影响食物的消化。

　　总结：想要胃舒服，不出现毛病，除了在饮食方面要注意，还要每日三餐要固定，到了规定时间，不管肚子饿还是不饿，都应主动进食。避免过饥或过饱，使胃坚持有规律的活动。每餐还应坚持食量适度，在饥饿过度之后吃饭时，不要快速进食，要控制进餐速度，这样胃才不会因为过饥再饱产生负担。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有维护作用。胃是我们的重要器官，大家要当心。