腰酸怎么办 如何有效缓解

发布于 2018-03-29 09:57

  对于腰酸还是得多了解一下的,毕竟,腰部对我们大家来说都是重要的部位,很多时候我们都忽视了自己的健康问题,那你知道我们究竟该怎么保养自己的身体呢,腰酸的解决方法是非常多的,但是人在腰酸感觉后的第一反应就是按摩,腰酸按摩哪些穴位是比较好的呢,小编给大家讲讲腰酸按什么穴位、腰酸是什么原因以及腰酸吃什么。

  腰酸按什么穴位

  1、揉命门穴

  命门穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷处,与肚脐相对。右手或左手握拳,以拳尖置于命门穴上,先顺时针压揉9次,再逆时针压揉9次,重复压揉36次。坚持按揉此穴,可起到温肾阳、利腰脊的作用。

  2、揉肾俞穴

  肾俞穴位于第二腰椎棘突下,旁开1、5寸处,与命门穴相平。双手握拳,将拳尖放在两侧肾俞穴上,先顺时针压揉,再逆时针压揉。每天坚持按揉此穴,具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。

  3、揉腰阳关穴

  腰阳关穴位于第四腰椎棘突下的凹陷处,约与髂脊相平。左手或右手握拳,以拳尖置于腰阳关穴上,反复按揉。该穴为督脉上阳气通过处,每天按揉,可起到疏通阳气、强腰膝、益下元的作用。

  4、揉腰眼穴

  腰眼穴在第四腰椎棘突下,旁开约3、5寸的凹陷处,与阳关穴相平。双手握拳,用拳尖按揉此穴,可起到活血通络、健腰益肾的作用。

  5、拿委中穴

  委中穴位于膝关节后面腘窝横纹正中点处。双手对搓至热,以两手同时拿揉(用大拇指与其余四指的指腹相对施力)两下肢委中穴,时间约一分钟。可舒筋活络、解痉止痛。

  6、捶腰阳关穴

  以手四指握大拇指成拳,手腕放松,用拳背部叩击腰阳关穴36次。每天叩击此穴,能起到振奋阳气、强健腰膝的作用。

  腰酸是什么原因

  姿势不正确

  长期的不良坐姿、不良站立、不正确的躺卧以及常处于特殊体位会导致腰酸以及腰疼的情况发生。

  急性腰扭伤

  不正确的姿势搬、抬重物,或腰部活动时肌肉未能适应、腰部活动范围过大。

  劳累

  平时运动或劳动较少,在一段时间内进行较多或较重的体力劳动或运动后感到疲劳。

  退行性改变及骨质增生

  随着年龄的增长,关节会自然退化,骨质增生可刺激组织或压迫神经引起疼痛。

  腰椎间盘突出

  由于退行性改变,经常挤压或者外伤致椎间盘纤维环破裂和髓核向后外侧突出,压迫脊髓或神经根。

  腰酸吃什么

  杜地山药粥

  取熟地20克,山药、枸杞各50克,大米100克,先取前三者加适量的水煎煮半小时,再取大米倒入煮成粥,代早餐。

  杜断腰花汤

  取杜仲、川断各20克,猪腰1对,先将杜仲、川断煎取浓汁后,倒入洗净切好的腰花中,武火热锅,倒入腰花,加入黄姜等炒熟即可食用,每周一次。

  茴香炖猪肾

  取小茴香20克,猪腰1对,先取猪腰洗净后,在凹处剖一口,将茴香、盐装入剖口内,用白线缝剖口后,放入锅内,加姜、酒、清水适量,用文火炖熟后食用,每周一次。

  结语:如果你在生活,发现自己的腰酸了的话,就要好好的保养了。而在工作中,我们也是需要多注意保养的,毕竟,我们之所以站起来都是因为腰部的颈椎骨了,因此,好好的保养是很重要的。腰酸的时候,吃些杜断腰花汤是非常不错的选择。日常多运动、多休息也是可以帮助缓解腰酸情况的方法。

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